มีปัญหากับเพื่อนแล้วเพื่อนบอกให้ไปเริ่มต้นใหม่กับเพื่อนใหม่เราเสียใจมากๆและไม่คิดว่าจะใช้ชีวิตในโรงเรียนยังไง มีวิธีการทำยังไงให้ให้กำลังใจตัวเองได้บ้างค่ะตอนนี้รู้สึกว่าแย่มากๆและรู้สึกไม่อยากไปโรงเรียนเลยค่ะ

สวัสดีครับ
การที่มีปัญหากับเพื่อนรุนแรงจนทำให้ต้องเสียเพื่อนไปนั้นเป็นเรื่องที่ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นครับ และเมื่อเกิดขึ้นแล้วทุกคนก็คงรู้สึกเสียใจในสิ่งที่เกิดขึ้น

แต่ในท้ายที่สุดแล้วหมอก็อยากให้คุณได้มองว่าในชีวิตคนเรานั้นเป็นเรื่องปกติที่จะได้เจอกับคนหลายประเภทซึ่งก็คงมีทั้งคนที่เข้ากันได้และเข้ากันไม่ได้ การที่เสียเพื่อนไปวันนี้ไม่ได้หมายความว่าจะทำให้ในอนาคตจะทำให้ไม่มีเพื่อนอีก ถ้าหากในอนาคตได้มีโอกาสได้เจอกับคนที่ชอบอะไรคล้ายกัน มีความคิดคล้ายๆก้น พูดคุยกันได้ถูกคอก็จะทำให้มีเพื่อนใหม่ๆได้ครับ

นอกจากนี้การที่เสียเพื่อนไปก็ไม่ได้หมายถึงการสูญเสียทุกอย่างในชีวิต ในการใช้ชีวิตนั้นยังมีอีกหลายสิ่งที่มีความสำคัญ เช่น ครอบครัว การเรียน งานอดิเรกต่างๆ ซึ่งสุดท้ายแล้วชีวิตก็ต้องมีการเดินหน้าต่อไปครับ ถ้าหากเก็บเรื่องที่เกิดขึ้นไปแล้วมาคิดซ้ำๆก็มักจะมีแต่ทำให้เกิดความทุกข์ร้อนกับตัวเองโดยไม่จำเป็น

ในตอนนี้หมออยากให้คุณอยู่กับปัจจุบันมากกว่าที่จะไปยึดติดกับเรื่องที่เกิดขึ้นไปแล้วครับ

และถ้าหากสุดท้ายไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้จริงๆก็อาจลองโทรไปปรึกษาที่สายด่วนสุขภาพจิต เบอร์ 1323 หรือ อาจไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้ครับ

สวัสดีค่ะ ..ในกรณีที่มีปัญหาขัดแย้งกับเพื่อน แล้วเพื่อนบอกให้ไปเริ่มต้นใหม่กับเพื่อนใหม่ เบื้องต้น นักจิตฯอยากแนะนำดังนี้นะคะ

1. ให้ทบทวนเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นว่าเกิดจากสาเหตุใด และการที่เพื่อนเราบอกเช่นนั้น เขามีอารมณ์โกรธหรือไม่ หากเพื่อนมีอารมณ์โกรธ พี่อยากให้หนูใจเย็นๆ รอให้เวลาผ่านไปสักนิด รอให้เพื่อนหายโกรธแล้วค่อยกลับไปคืนดีกันใหม่
2. ระหว่างนี้หนูก็ใช้ชีวิตตามปกติ โฟกัสที่ตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน ตระหนักในหน้าที่ของตัวเอง วางเป้าหมายชีวิตให้ชัดเจน แล้วพยายามทำสิ่งนั้นเพื่อให้บรรลุตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
3. ให้เปิดมุมมองให้กว้าง มองเรื่องความขัดแย้งให้เป็นเรื่องปกติธรรมดาซึ่งปัญหานี้มีทุกที่ บางที่มีปัญหาหนักกว่าปัญหาที่เรากำลังประสบอยู่
4. หากเขาไม่ให้อภัยเรา เราก็ต้องปรับตัว หาเพื่อนใหม่
5. พูดคุยระบายความรู้สึกกับคนใกล้ชิด เช่น คุณพ่อ คุณแม่
6. คิดให้ได้ว่าการหนีปัยหาโดยการไม่ไป รร. หรือ ย้าย รร. ไม่ใช่ทางแก้ปัญหาที่ดี เพราะหากย้าย รร. หนูอาจต้องเจอกับปัญหานี้ได้อีก ทางแก้ไขที่เหมาะสมคือต้องเรียนรู้ที่จะปรับตัวกับปัญหานั้นให้ได้
7. หมั่นออกกำลังกาย หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ เพื่อไม่ให้หมกมุ่นอยู่กับปัญหานั้น
8. สังเกตอาการตัวเอง หากมีอาการผิดปกติ เช่น เครียด นอนไม่หลับ รู้สึกเศร้า หรือรู้สึกแย่กับตัวเอง ก็ต้องไปปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมนะคะ

ยังไงพี่ก็ขอเป็นกำลังใจให้หนูนะคะ พี่เชื่อว่าหนูเข้มแข็งมากพอที่จะผ่านพ้นปัญหานี้ไปได้ค่ะ