นอนกรนมีวีธีไหมคนับ

-ใช้หมอนแก้นอนกรนหนุนให้ศีรษะสูงขึ้น
-เปลี่ยนมาใช้วิธีนอนตะแคง
-รับประทานอาหารที่ย่อยง่ายในช่วงเย็น
-งดการดื่มเครื่องดื่ม ที่มีแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้จะมีผลทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการผ่อนคลายลงไปกว่าเดิม
-ลด ความอ้วน ออกกำลังกาย
แต่ถ้าหากว่ารักษาด้วยตัวเองแล้วไม่ดีขึ้นก็จำเป็นที่จะต้องไปพบแพทย์เพื่อหาทางรักษาซึ่งแนวทางการแก้นอนกรน โดยใช้อุปกรณ์แก้นอนกรน ทำได้ดังนี้

-ใส่ฟันยาง เหมาะกับผู้ที่มีอาการในระดับปานกลาง โดยฟันยางจะช่วยไปช่วยเปิดทางเดินหายใจส่วนต้นให้กว้างมากขึ้น
-การผ่าตัด ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์ ว่าจะทำการแก้ไขอวัยวะในส่วนใด
-ใช้เครื่องเป่าทางเดินหายใจ หรือที่เรียกว่าเครื่อง cpap mask เป็นการแก้นอนกรนที่ให้ผลการรักษาที่ดี โดยเครื่องนี้จะไปทำการขยายทางเดินหายใจไม่ให้เกิดการตีบตันในขณะหลับค่ะ

การนอนกรน มีได้จากหลายสาเหตุครับ บางอย่างไม่ต้องรับการรักษา
แต่อาการนอนกรนบางอย่างเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ทำให้เกิดโรคอื่นๆตามมาได้ แนะนำให้ลองทำแบบฟอร์มทดสอบความง่วงนี้ดูครับ ถ้าได้คะแนนสูง แปลว่าอาจมีภาวะนอนกรนที่อันตราย

https://www.healthsmile.co.th/snoring_test_obstructive_sleep_apnea
ถ้าคะแนนเกิน 10 คะแนน แนะนำให้พบแพทย์ครับ