อายุ 23 แล้ว อยากสูงขึ้นอีกสักหน่อย พอจะมีโอกาสไหมครับ

โดยปกติทั่วไปผู้หญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี จนถึง 25 ปี ปัจจัยที่ผลต่อความสูง ต่ำของคนเรานั้นมีหลายปัจจัย ได้แก่ พันธุกรรม สารอาหาร วิธีการออกกำลังกาย ฮอร์โมน ความเจ็บป่วยเรื้อรังที่มีผลพัฒนาการ เป็นต้น อายุ 23 ปี หากต้องการเพิ่มความสูง สามารถทำได้ด้วยหลักง่ายๆก่อน คือ 1.พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกเกิน 4 ทุ่ม 2.ทานอาหารมีประโยชน์ ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ทุกมื้อ เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เนื้อปลา และนมพร่อมมันเนย อย่างน้อยวันละ1 ลิตร 3.ออกกำลังกายด้วยวิธีที่ช่วยความสูง ประเภท กระโดด โหนบาร์ วอลเลย์ ว่ายน้ำ เป็นประจำทุกวัน วันละ30-45นาที 4.งดการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่ 5.ผ่อนคลายความเครียดเป็นประจำ 6.ปรึกษาคุณหมอกระดูก พิจารณายืดกระดูกหรือใช้สารกระตุ้นเพิ่มความสูง ค่ะ