แม่กับพ่อมีอายุประมาณ 40-50 เราสามารถนำอาหารเสริมพวกแคลเซียมให้เขาทานได้ไหมคะ แล้วคุณหมอจะแนะนำวิตามินอะไรเพิ่มเติมที่เขาควรต้องทานบ้างคะ

ในผู้ใหญ่ที่อายุ40-50 ปี และโดยเฉพาะในผู้หญิงที่กำลังจะเข้าสู่วัยทองในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ซึ่งเมื่อเข้าสู่วัยทองฮอร์โมนเพศจะลดลง ทำให้กระดูกบางลงและอาจทำให้กระดูกพรุนได้ในภายหลัง หากก่อนหน้านี้นั่นไม่ได้รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเพียงพอ ฉะนั้น สามารถซื้อแคลเซียมให้ทานได้ครับ

โดยปกติ ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันประมาณ800-1000 มิลลิกรัมครับ

ส่วนวิตามินอื่นๆนั้น หากรับประทานอาหารครบ5หมู่แล้ว เพียงพอแล้วครับ

ไม่ควรรับประทานอาหารเสริม วิตามินมากโดยไม่จำเป็นเนื่องจากหากเกินความต้องการ บางวิตามินจะขับออกจากร่างกายได้ยากและกลับเป็นพิษต่อร่างกายแทนได้ครับ

สวัสดีครับ
สามารถให้ทานแคลเซียมเสริมได้ครับ ส่วนวิตามินอื่นๆขึ้นอยู่กับโรคประจำตัวครับ อาจทานวิตามินบีรวมหรืออื่นๆเพิ่มเติมได้ครับ

แคบเซียม วันละ 1000 มิลลิกรัม และ วิตามินดี 800 IU ต่อวันค่ะ บำรุงกระดูกค่ะ

อายุไม่เกิน 70 ปี ควรได้รับวิตามินดี วันละ 600 IU (15 ไมโครกรัม) ครับ

ส่วนแคลเซียมที่ขายกันตาม ท้องตลาดนั้น ส่งนใหญ่เป็นแคลเซียมคาร์บอเนต ขนาด 1000มก และ 1500มก ซึ่งดูดซึมได้ประมาณ40% ฉะนั้นหากทานขนาด 1000มกและ1500มก จะดูดซึมได้400มก และ 600มก ตามลำดับ จะเลือกขนาดไหน ขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันเดิมครับ หากกินอาหารครบ5หมู่เป็นประจำ ก้กินแคลเซียม ขนาด1000มก ก้เพียงพอแล้ว
โดยแคลเซียมหากทานไปนานๆอาจมีผลข้างเคียงทำให้ท้องผูกได้ครับ

สวัสดีค่ะสำหรับ ผู้สูงอายุที่มีอายุระหว่าง40 ถึง50ปีสามารถรับประทานแคลเซียม เพื่อเสริมได้ แนะนำรับประทานวันละ 1,000mg ถ้าให้ดีแนะนำเป็นรับประทาน 500 mg 2 ครั้งจะดูดซึมได้ดีกว่า เนื่องจากในหญิงหมดประจำเดือนและชายสูงอายุมีโอกาสที่จะมีภาวะกระดูกบางหรือกระดูกพรุนได้ง่ายกว่าวัยอื่นๆ
ส่วนอาหารเสริมหรือวิตามินอื่นๆ แนะนำว่าหากรับประทานอาหารได้ดี ก็ไม่มีความจำเป็นจะต้องได้รับสารอาหารชดเชย แต่หากรับประทานอาหารไม่ได้บางชนิด เช่น รับประทานผักผลไม้ได้น้อย เสริมวิตามินกลุ่มวิตามินซีหรือกลุ่มทานมังสวิรัติอาจจะต้องรับประทานข้าวโพด เป็นต้น เพื่อเพิ่มสารที่มีโอกาสขาดได้ค่ะ ถ้าหากมีอาการผิดปกติ แนะนำให้ไปพบแพทย์ ได้ทำการตรวจร่างกายและหาสาเหตุของโรคต่างๆ เพื่อจะได้รับประทานอาหารและควบคุมอาหารให้ถูกต้องตามโรค แนะนำหากอายุมากกว่า40แล้วควรรับประทานอาหารให้ครบส่วน ครบถ้วนเพื่อความสมบูรณ์ของร่างกายค่ะ
ส่วนวิตามินดี มีส่วนช่วยในการทำงานของแคลเซียม จริงๆ เราจะได้รับวิตามินดี ได้ค่อนข้างเพียงพอหากมีการทำกิจกรรม ภายนอกบ้าน เนื่องจากสามารถสังเคราะห์ได้จากผิวหนังของเราร่วมกับแสงอาทิตย์
แต่หากกิจกรรมอยู่ในบ้านเป็นหลักไม่ได้โดนแดด ก็สามารถรับประทานวิตามินดีเป็นอาหารเสริมได้ค่ะ