ทานอาหารเสร็จแล้ว รู้สึกมีปัญหาอาหารไม่ย่อยแล้วท้องอืดค่ะ แก้ยังไงดีคะ

ลองปรับวิธีการทานอาหารดูนะคะ เช่น งดอาหารย่อยยาก เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทานอาหารทีละน้อยๆ ถ้ามีอาการท้องอืดอาจทานยาขับลม/ยาลดแก๊สในกระเพาะ เช่น ยาธาตุน้ำแดง หรือ แอร์เอ็กซ์

อาการท้องอืดนะคะ ส่วนมากเกิดจากการมีgas ในกระเพาะอาหารปริมาณมากกว่าปกติ ซึ่งสาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากประเภทอาหารที่เรารับประทานเข้าไปค่ะ ประเภทอาหารที่ก่อให้เกิดมีแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้ได้มากคือ อาหารคาร์โบ ไฮเดรต (แป้งและน้ำตาล) ใยอาหาร และธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ถั่วต่างๆ มันเทศ ข้าวโอต หัวหอม กล้วย ลูกพรุน ผลเบอรรี (Berries) ผลนัท (Nut) ต่างๆโดยเฉพาะอัลมอลค่ะ อีกทางที่ช่วยให้ลดแก๊สในกระเพาะอาหารได้คือ การออกกำลังกายค่ะ เพราะลำไส้จะมีการขยับตัวได้มากขึ้น ทำให้ย่อยอาารได้ดีขึ้นนะคะ หากมีอาการท้องอืดมากๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับยารับประทานได้ค่ะ