ผมเป็นSleep paralyzed ตอนหลับค่อนข้างบ่อย และผมรำคาญมาก บางทีก็ทำให้เห็นภาพหรือฝันแปลกๆ น่ากลัวๆ จนผมไม่กล้าที่จะนอนเพราะไม่อยากเกิดอาการนี้ บางทีเป็นหลายรอบมากจนนอนไม่หลับ ล่าสุดผมอยู่ยันตี4 แบบไม่ได้นอนเพราะเป็นอาการนี้ครับ ผมควรไปพบแพทย์หรือป่าวครับ ไม่ชอบอาการนี้เลยจริงๆ

สวัสดีครับ
อาการ Sleep paralysis นั้นเกิดจากการที่มีการตื่นขึ้นมาในช่วงวงจรการนอนที่ไม่เหมาะสม คือ ตื่นมาในระยะที่ร่างกายถูกสั่งให้เป็นอัมพาตไปชั่วคราวและทำให้ไม่สามารถขยับตัวได้เกิดเป็นความรู้สึกอึดอัดขึ้นมาในเวลาที่ตื่นครับ

ปัจจุบที่อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการ Sleep paralysis นั้นมีได้หลายอย่าง เช่น การนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความเครียดหรือปัญหาทางด้านจิตใจบางอย่าง โรคลมหลับ (Narcolepsy) ผลข้างเคียงจากยาบางอย่าง เป็นต้น

ในเบื้องต้นนั้นอาจลองแก้ไขโดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนให้สามารถนอนหลับได้ดีขึ้นก่อนได้ เช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การทำกิจเพื่อช่วยลดความตึงเครียด ลดการดื่มชากาแฟโดยเฉพาะในช่วงหลังเที่ยงวันไปแล้วก็ไม่ควรดื่ม ไม่นอนกลางวัน เข้านอนเมื่อง่วงนอนอย่างเต็มที่แล้ว ไม่ใช้ห้องนอนเพื่อทำกิจกรรมอื่น เป็นต้น

แต่ถ้าหากอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปพบแพทย์อายุรกรรมด้านการนอนเพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ