ผีอำ ที่คนทั่วไปพูดกัน มักหมายถึงอาการนอนหลับไปแล้วเหมือนวิญญาณออกจากร่าง มองเห็นสิ่งต่างๆ รอบตัว แต่ขยับไม่ได้ พูดไม่ได้ บางคนเชื่อว่าเกิดจากเรื่องเหนือธรรมชาติ
เช่น อาจเกิดอาการผีอำเพราะบังเอิญไปนอนทับที่ที่ไม่สมควร หรือมีวิญญาณติดตามอยู่ บางคนอธิบายอาการผีอำว่าลืมตาขึ้นมาแล้วมองเห็นคนนอนทับอยู่บนร่างด้วย แต่ความจริงแล้ว ทุกสิ่งสามารถอธิบายได้ด้วยหลักวิทยาศาสตร์
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
ผีอำ เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ก่อนอื่นจะต้องเข้าใจวงจรการนอนแบบคร่าวๆ ก่อน ซึ่งมีด้วยกัน 2 ช่วง ดังนี้
- Non-rem sleep คือ ช่วงเวลาที่เราหลับตื้นจนค่อยๆ นำไปสู่การหลับลึก โดยจะเกิดขึ้นสลับกันไปมาระหว่าง Rem sleep ตลอดทั้งคืน
- Rem sleep คือ ช่วงที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายพักผ่อนหยุดทำงาน สังเกตได้จากไตที่กลั่นปัสสาวะน้อยลงขณะนอนหลับ แต่ก็ยังมีอวัยวะบางส่วนที่ทำงานอยู่ เช่น หัวใจ กระบังลม และดวงตา
ตามปกติ ช่วงการนอนหลับ Rem sleep จะเกิดสั้นๆ ขณะหลับ แต่สมองจะทำงานอยู่ทำให้เกิดความฝันขึ้น แต่ร่างกายจะไม่มีการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจเป็นกลไกที่สร้างมาเพื่อให้คุณไปขยับหรือลุกขึ้นทำท่าทางตามที่ฝันอยู่
แต่มีบางครั้งที่ร่างกายเข้าสู่ช่วงการนอนหลับแบบ Rem Sleep ทั้งๆ ที่ยังตื่นอยู่ ทำให้รู้สึกขยับตัวไม่ได้จนหลายคนเรียกว่า "ผีอำ"
ยังไม่มีหลักฐานบ่งชี้ชัดเจนว่าการเข้าสู่ภาวะ REM ทั้งที่ยังตื่นอยู่เกิดขึ้นได้อย่างไร แต่พบว่ามีความสัมพันธ์กับสิ่งต่อไปนี้
- พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป็นโรคนอนไม่หลับ
- มีรูปแบบการนอนผิดปกติ เช่น ต้องทำงานเป็นกะ หรือเดินทางข้ามเส้นแบ่งเขตเวลาบ่อยๆ หรือเป็นเจ็ตแล็ก (Jet lag)
- เป็นโรคลมหลับ (Nacolepsy)
- ในครอบครัวมีผู้มีประวัติเป็นผีอำ
- นอนหงาย
อาการผีอำ
อาการสำคัญของภาวะผีอำ คือ รับรู้ถึงสิ่งต่างๆ ที่อยู่รอบตัว แต่ไม่สามารถขยับหรือพูดได้ ส่วนมากมักเกิดขึ้นตอนกำลังจะตื่น แต่บางครั้งก็เกิดตอนเข้านอนใหม่ๆ ได้เช่นกัน
ระหว่างที่อยู่ในภาวะผีอำ มักมีอาการต่อไปนี้
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
- รู้สึกหายใจเข้าลำบาก รู้สึกเหมือนมีบางสิ่งทับอยู่บนอก
- สามารถกลอกตาได้ บางคนสามารถลืมตาได้ด้วย
- มีความรู้สึกว่ามีบางคนหรือบางสิ่งอยู่ในห้องด้วย ในบางรายอาจรู้สึกว่าบางคนหรือบางสิ่งนั้นจะเข้ามาทำร้าย
- รู้สึกตกใจ
เมื่อผีอำ ทำอย่างไรดี?
ภาวะผีอำมักจะหายไปได้เอง ไม่ต้องการวิธีรักษาเป็นพิเศษ แต่การปรับปรุงพฤติกรรมการนอนก็จะช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ไม่ต้องพบเจออาการผีอำได้ คำแนะนำเพื่อการนอนที่ดีมีดังนี้
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับผู้ใหญ่ควรอยู่ที่ 6-8 ชั่วโมง
- ฝึกนิสัยเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา
- จัดสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสมแก่การนอน เช่น ทำที่นอนให้สบาย ไม่มีเสียงรบกวน มืด ไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน ตอนใกล้เข้านอน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ออกกำลังกายภายในช่วง 4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
ผีอำ อันตรายหรือไม่?
แม้ว่าภาวะ ผีอำ มักจะสร้างความตกใจ แต่จริงๆ แล้วนี่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นในเวลาสั้นๆ เป็นหลักนาทีเท่านั้น และไม่เป็นอันตรายอะไร บางคนอาจเคยเข้าสู่ภาวะนี้แค่ 1-2 ครั้งในชีวิต ขณะที่บางคนอาจเป็นได้บ่อยๆ
ผีอำ เกิดได้ในทุกเพศทุกวัย พบบ่อยในวัยรุ่นหรือผู้เข้าสู่วัยผู้ใหญ่
ผีอำระดับไหน จึงควรไปหาหมอ?
อย่างที่กล่าวไปแล้วว่า ผีอำ ไม่เป็นอันตราย และสามารถหายได้เอง แต่ถ้ามีอาการเหล่านี้ การปรึกษาแพทย์ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย
- เป็นผีอำบ่อยๆ
- รู้สึกว่าการพยายามหลับนั้นเหนื่อยมาก หรือไม่สามารถพักผ่อนเพียงพอได้เลย
- ในระหว่างวันรู้สึกง่วงมาก บางครั้งอยู่ๆ ก็หลับไปเลย หรือรู้สึกควบคุมกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่าเป็นโรคลมหลับ ซึ่งเป็นอันตราย
ดูแพ็กเกจปรึกษาปัญหาการนอนไม่หลับ เปรียบเทียบราคา โปรโมชันล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจเหล่านี้ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
