ป่วยเป็นวัณโรคปอดและทานยามีอาการนอนไม่หลับหลายคืนติดควรมีวีธีแก้อย่างไรคับ

สวัสดีครับ
ถ้าหากมีปัญหาการนอนไม่หลับในเบื้องต้นก็อาจลองปฏิบัติตามวิธีนี้ดูก่อนได้ครับ
1. จัดห้องนอนให้มีบรรยากาศเงียบสงบ ไม่มีแสงเสียงรบกวน และมีอากาศถ่ายเทสะดวก
2. ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ใช้ห้องนอนทำกิจกรรมอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน อ่านหนังสือ
3. ก่อนนอน 1 ชั่วโมงควรมีเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อนสบายๆ พยายามไม่คิดเรื่องเครียด เรื่องกังวลต่างๆ
4. เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
5. ถ้าหากเข้านอนไปนาน 15-20 นาทีแล้วยังนอนไม่หลับก็ควรลุกขึ้นมาจากที่นอนเพื่อหากิจกรรมเบาๆทำก่อน แล้วกลับเข้าไปนอนเมื่อรู้สึกง่วงนอนอีกครั้ง
6. ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
7. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับมากขึ้น
8. ไม่นอนกลางวัน
9. ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
10. ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มสุราก่อนนอน

ถ้าหากปฏิบัติตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีอาการอื่นที่มารบกวนการนอน เช่น อาการไอ อาการหอบเหนื่อยจากวัณโรค หมอก็แนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ

หากลองปรับตามที่คุรหมอได้แนะนำไปข้างต้นแล้ว ยังคงไม่หลับ แนะนำให้พบจิตแพทย์นะคะ
ประเมินอาการทางด้านจิตใจ หาสาเหตุของปัญหานอนไม่หลับเพิ่มเติม
ซึ่งการที่มีโรคเจ็บป่วยเรื้อรังทางกาย อาจทำให้เกิดความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า โดยที่ไม่รู้ตัว ก็เป็นไปได้นะคะ

ซึ่งหากพบสาเหตุทางด้านจิตใจ จิตแพทย์ก็จะให้การรักษาด้วยยา ร่วมกับการปรับการนอนให้เหมาะสมนะคะ