ลดอาหารช่วยลดน้ำหนักไมคับ

การรับประทานอาหารน้อยลงแน่นอนค่ะว่าน้ำหนักจะลดลงอยู่แล้วถ้าดูตัวเลขจากตาชั่ง แต่การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกวิธี คือรับประทานน้อยเกินไปสิ่งที่ลดลงไปจะมีส่วนอื่น ได้แก่กล้ามเนื้อ ความหนาแน่นกระดูก น้ำ และอาจมีไขมันส่วนเล็กๆ เพราะมีใช้พลังงานจากตรงอื่นค่ะ การลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการควบคุมอาหารค่ะ โดยมื้อเช้า หมอแนะนำให้รับประทานอะไรก็ได้ สามารถรับประทานข้าว/ขนมปัง ได้เลยค่ะ สามารถรับประทานcarbohydrateได้ในมื้อเช้าเพื่อให้มีพลังงานทั้งวัน มื้อกลางวันแนะนำให้รับประทานเป็นอาหารที่ครบถ้วนในสารอาหารต่อจานค่ะ เช่นก๋วยเตี๋ยวไก่1ชาม เป็นต้นค่ะโดยปริมาณไม่มากจนเกินไป ส่วนมื้อเย็นขอเป็นlow carb/no carb คือไม่รับประทานแป้งเลยได้จะดีมากค่ะ เช่น กินสเต็กหมู เมี่ยงปลา โดยเน้นรับประทานเนื้อสัตว์ หรือผักเท่านั้น ร่วมกับการออกกำลังกายทุกวันวันละ20-30นาที วันละ3ครั้งถ้าทำได้ค่ะ จะเป็นการลดความอ้วนแบบเพิ่มความfirm ไม่โทรม ไม่ป่วย และดีต่อสุขภาพค่ะ