นอนตื่นแล้ว แต่ไม่สดชื่น เป็นเพราะอะไรครับ

อาจจะหลับไม่สนิทค่ะ ทำให้รู้สึกเหมือนไม่ได้นอน ตื่นเช้ามาเลยมีอาการไม่สดชื่น ง่วง หาวนอนในตอนกลางวัน
สาเหตุของการหลับไม่สนิท เกิดจาก ความเครียด กังวล ทานอาหารค่ำและอิ่มเกินไปก่อนเข้านอน การทำงานก่อนเข้านอน การใช้สื่อเทคโนโลยีก่อนนอน การดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนในช่วงบ่าย เป็นต้นค่ะ

ควรนอนให้เพียงพอค่ะ 7-8 ชั่วโมง ถ้านอนน้อยไปหรือมากไปก็จะรู้สึกง่วงได้ค่ะ แต่ถ้า7-8ชั่วโมงแล้วยังง่วงอยู่ ก็อาจเกิดจาก Sleep debt ได้คือ นอนน้อยในคืนก่อนๆ ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าในปัจจุบัน หรือเป็นเพราะนอนหลับไม่สนิทค่ะ หรือบางคนมีอาการกรนตอนกลางคืน อาจมีหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ตื่นขึ้นมาหอบกลางคืนได้ค่ะ