ทำไมผู้ชายจึงกรน

การกรนเป็นเสียงหายใจซึ่งเกิดขึ้นระหว่างหลับ ผู้หญิงสามารถนอนกรนได้เช่นกัน แต่พบว่าผู้ชายจะนอนกรนมากกว่าผู้หญิง โดยมีผู้ชายถึง 4 ใน 10 คนที่กรนเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงซึ่งมีจำนวน 3 ใน 10 คนเท่านั้นที่นอนกรน และพบว่าโดยทั่วไปมีประชากรประมาณ 25% ที่มีอาการนอนกรน

 สาเหตุของการนอนกรน 

การนอนกรนนั้นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความอ้วน ลักษณะทางกายวิภาค และความเจ็บป่วยหลายอย่างที่ส่งผลต่อทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่อบริเวณทางเดินหายใจส่วนบน และมักเกี่ยวข้องกับการอุดกั้นการหายใจ 

หากการกรนนั้นเกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ แสดงว่าการกรนนั้นมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาทางสุขภาพที่รุนแรงหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ 

• การกรนจะเป็นมากขึ้นเมื่อดื่มแอลกอฮอล์และยากล่อนประสาทอื่น ๆ
• ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์นั้นมีแนวโน้มที่จะกรนมากกว่าคนปกติ
• การนอนหงายจะเพิ่มโอกาสในการนอนกรน
• การเป็นหวัด การมีเนื้องอกในโพรงจมูกและภูมิแพ้ทำให้อาการกรนแย่ลง
• ผู้สูงอายุมักกรนจากการที่มีกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าวอ่อนแอซึ่งเกิดจากอายุที่เพิ่มขึ้น
• ยาบางชนิดอาจทำให้ทางเดินหายใจแห้งหรือเกิดการระคายเคืองบริเวณดังกล่าวได้ ทำให้เพิ่มโอกาสในการกรน
• ลิ้นไก่ที่ใหญ่กว่าปกติจะจำกัดการไหลเวียนของอากาศ ทำให้เกิดการกรนได้
• บาดแผลที่จมูกซึ่งทำให้ผนังกั้นจมูกคดอาจทำให้เกิดการกรนได้
• ผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะกรน

การหยุดหายใจขณะนอนหลับ 

บางครั้งผู้ที่นอนกรนจะมีการหยุดหายใจขณะนอนหลับร่วมด้วย ซึ่งหมายถึงการหยุดหายใจนานกว่า 10 วินาที การหยุดหายใจนั้นเกิดด้วยวิธีการเดียวกับการกรน ยกเว้นว่ากล้ามเนื้อนั้นมีการหย่อนมากจนทำให้เกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจอย่างสมบูรณ์แทนที่จะเป็นการอุดกั้นบางส่วน 

เมื่อเกิดการหยุดหายใจระหว่างนอนหลับ จะทำให้เกิดการสะสมก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดและระดับของก๊าซออกซิเจนในเลือดลดลง 

สมองจะรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวและตอบสนองด้วยการปลุกผู้ป่วยให้ตื่นขึ้นเพื่อให้สามารถหายใจได้ตามปกติ การหยุดหายใจขณะหลับนี้สามารถเกิดได้หลายครั้งในแต่ละคืน ทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติ สิ่งที่อาจช่วยระบุว่าการกรนดังกล่าวนั้นเป็นมากกว่าการกรนทั่วไปก็คือ การที่คุณเริ่มง่วงนอนระหว่างวัน ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน หรือปวดหัวตอนเช้า 

แนวทางการช่วยเหลือตนเองเพื่อป้องกันหรือลดการกรน 

• การลดน้ำหนักอาจช่วยป้องกันการกรนได้
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารหนักก่อนนอน
• เลิกบุหรี่
• ลองนอนหัวสูง
• นอนตะแคง บางคนใช้การเย็บลูกเทนนิสเข้ากับชุดนอนเพื่อช่วยไม่ให้พวกเขานอนหงาย
• สั่งน้ำมูกก่อนเข้านอน

ยาที่สามารถช่วยลดการกรน 

หากไม่มีวิธีการใดข้างต้นที่ทำได้สำเร็จ คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์ ขั้นแรกจะเป็นการใช้ยากินซึ่งจะช่วยให้ทางเดินหายใจของคุณเปิด นอกจากนั้นยังอาจมีการใช้ทางเลือกอื่นในการรักษา เช่น ยาพ่นจมูกหรือการผ่าตัดหากสาเหตุเกิดจากผนังกั้นจมูกคดหรือต่อมทอนซิลหรือต่อมอะดีนอยด์โต