การดูแลตัวเองในวัย40

การดูแลสุขภาพ ยิ่งอายุมากขึ้นก็ยิ่งควรให้ความสำคัญกับสุขภาพ ซึ่งการมีสุขภาพที่ดี ประกอบด้วย การมีสุขภาพกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ และสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพคือการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ตั้งแต่เรื่องการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานผักผลไม้ เนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะ ปรุงสุก สะอาด เมื่ออายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะทำงานได้ไม่ดีเหมือนเด็ก ๆ ทำให้รับประทานอะไรแล้วน้ำหนักขึ้นง่า และร่างกายเก็บสะสมในรูปแบบของไขมันมากขึ้น ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์จึงเป็นเรื่องสำคัญค่ะ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันโดยประมาณ 8 แก้ว/วัน หรือประมาณ 2 ลิตร พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-5 วัน 30 นาทีขึ้นไป งดดืมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสุบบุหรี่ เนื่องจากมีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง และสุดท้ายทำจิตใจให้ผ่องใสค่ะ