December 26, 2018 02:41
ตอบโดย
วิภา สุวรรณชีวะศิริ (พญ.)
สวัสดีค่ะ ลองหาสาเหตุก่อนค่ะว่านอนไม่หลับจากอะไร เช่น มีความเครียด วิตกกังวล เปลี่ยนสถานที่ สภาพแวดล้อมไม่เอื้ออำนวยต่อการนอน สารเคมีบางอย่าง เช่น แอลกอฮอล์ กาแฟ ชา ยาลดความอ้วน ก่อนอื่นถ้ามีปัจจัยเหล่านี้ควรหลีกเลี่ยง ถ้ายังนอนไม่หลับ แนะนำพบแพทย์ เนื่องจากมียารับประทานเพื่อช่วยให้หลับได้ดีขึ้นค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
ฉัตรดนัย
ศรชัย
(นักจิตวิทยาการปรึกษา)
Rehabilitation in Mental Health & Addiction
สวัสดีครับ
ในส่วนของอาการสะดุ้งตื่นตอนกลางคืนและการนอนหลับยากนี้ อยากขอแนะนำให้ลองจัดสภาพแวดล้อมกับในห้องนอน โดยพยายามไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ลองพยายามกำหนดเวลานอนที่คุณจะนอนและพยายามปิดไฟนอนในช่วงเวลานั้นของทุกวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชินครับ
นอกจากนั้นแล้วควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีอาการง่วงมากขึ้นได้ครับ แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับหากต้องการข้อมูลก็สามารถเข้าไปศึกษาได้ครับ
https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation
สุดท้ายนี้หากพยายามปรับพฤติกรรมการนอนของตนเองแล้วแต่อาการหลับๆตื่นๆเหล่านี้ยังรบกวนเข้ามามาก การพบจิตแพทย์เพื่อปรึกษาในเรื่องของปัญหาการนอนหลับที่เกิดขึ้นก็อาจจะเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้คุณได้รับการดูแลที่เหมาะเหมาะสมต่อไป ซึ่งอาจจะทำให้คุณได้รับยานอนหลับมาทานได้ครับ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมใดๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ตอบโดย
ศิรินทิพย์ ผอมน้อย (นักจิตวิทยาคลินิก)
ในกรณีที่หลับยาก อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุทั้งสาเหตุทางกายและจิตใจ ในที่นี้ขอให้ข้อมูลสาเหตุที่อาจมาจากสภาวะทางจิตใจที่ทำให้นอนหลับยากนะคะ เช่น มีความวิตกกังวล เป็นโรคผิดปกติทางด้านอารมณ์บางอย่าง หรือเป็นโรคนอนไม่หลับ ซึ่งการที่จิตแพทย์จะวินิจฉัยให้แน่ชัดว่าเป็นโรคอะไร จำเป็นต้องตรวจอาการ สอบถามประวัติด้านอื่นๆเพิ่มเติม หากมีอาการนอนหลับยาก หรือมีปัญหาด้านการนอนแบบอื่นๆต่อเนื่องนานเป็นเดือนๆ ก็แนะนำให้พบแพทย์ รับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมต่อไปนะคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ถามค่ะ คือเป็นคนนอนหลัยยากมาตั้งแต่เด็ก แล้วเวลาที่หลับอยู่ เกิดเสียงนิดเดียว เช่นเสียงหางจิ้งจกเคาะก็ทำให้ตื่น และกว่าจะหลับอีกทีใช้เวลานาน มีวิธีแก้ไขมั้ยค่ะ
นอนไม่หลับเลยเวลาได้ยินเสียงนิดเดียวก็ตื่นขึ้นมาตลอดพยายามหลับเป็นชั่งโมงก็นอนไม่หลับสักที หลับยากมากเป็นมานานเเล้ว ควรทำไงดีคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)