การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว มันก็สามารถทำได้ง่าย แถมคุณยังไม่ต้องเสียเงินอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การวิ่งในแต่ละช่วงเวลาอาจทำให้คุณได้รับประโยชน์ไม่เหมือนกัน ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากข้อดีของการวิ่งตอนเช้าค่ะ แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูพร้อมกันเลยค่ะ
1. ได้สูดอากาศบริสุทธิ์
อากาศในตอนเช้ามักจะเย็น และปลอดมลพิษมากกว่าช่วงอื่นๆ ของวัน ซึ่งมันสามารถช่วยให้คุณสงบลง และรู้สึกผ่อนคลาย นอกจากนี้การออกมาวิ่งในตอนเช้าตรู่จะช่วยให้คุณมีความกระตือรือร้นไปทั้งวัน และทำให้คุณทำตามเป้าหมายที่วางไว้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
2. สัมผัสกับความเงียบสงบ
สำหรับใครที่อยากสัมผัสกับความสงบหลังจากที่ต้องเผชิญกับเสียงดัง หรือเรื่องวุ่นวาย การออกมาวิ่งตอนเช้าก็ถือเป็นไอเดียที่ดีค่ะ ในช่วงเวลานี้ บรรยากาศจะมีความเงียบเป็นพิเศษ คุณจะได้สัมผัสกับแสงอาทิตย์ยามเช้า และได้ยินเสียงใบไม้สั่นไหว หรือเสียงนกร้อง
3. ช่วยคลายเครียด
มีงานวิจัยพบว่า การวิ่งตอนเช้าสามารถช่วยบรรเทาความเครียด และทำให้สมองปลอดโปร่ง การวิ่งเป็นเวลานานโดยไม่มีสิ่งใดมารบกวนจะช่วยให้คุณหลุดออกจากความกดดัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว หรือเรื่องงานได้ชั่วขณะหนึ่ง รวมถึงยังช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย
4. ช่วยปรับปรุงการทำงาน
การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้ร่างกายมีความตื่นตัว และเพิ่มความคล่องแคล่วในการทำงานประจำวัน ส่งผลให้คุณทำงานได้มากขึ้น นอกจากนี้การได้ออกไปวิ่งในตอนเช้าตรู่ยังช่วยเสริมการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวกับเหตุผล ทำให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาที่มีความซับซ้อนได้
5. ลดความดันโลหิต
การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายชนิดแอโรบิคที่สามารถช่วยลดความดันโลหิต โดยไปกระตุ้นหัวใจ และช่วยให้การหมุนเวียนเลือดดำเนินไปอย่างเหมาะสม นอกจากนี้การวิ่งยังช่วยลดคอเลสเตอรอล และทำให้รับมือกับโรคเบาหวานได้มีประสิทธิผลมากขึ้น
6. ลดโอกาสที่เวลาจะชนกับกิจกรรมอื่น
คนที่วิ่งตอนเย็นมักจะได้วิ่งหลังจากที่ทำงานในแต่ละวันเสร็จเรียบร้อย แต่เพราะชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ในบางครั้งคุณอาจต้องทำงานที่ออฟฟิตจนดึกดื่น หรือต้องไปทานข้าวกับลูกค้า ทำให้การวิ่งตอนเย็นถูกยกเลิกไปอย่างน่าเสียดาย ซึ่งจะต่างจากตอนเช้าตรงที่มันเป็นช่วงเวลาที่ไม่ค่อยมีสิ่งใดมารบกวนเวลาของคุณ
7. ช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น
การวิ่งตอนเช้าจะทำให้คุณได้รับแสงแดดอ่อนๆ ซึ่งเป็นแสงแดดที่ปลอดภัย นอกจากคุณจะได้รับวิตามินดีแล้ว การมองไปที่ดวงอาทิตย์ในตอนเช้ายังช่วยรักษาปัญหาเกี่ยวกับดวงตา และช่วยให้การมองเห็นดีขึ้น นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณควรออกมาวิ่งตอนเช้านั่นเอง
หากคุณกำลังมองหาวิธีออกกำลังกายที่ทั้งง่าย และดีต่อสุขภาพ การออกมาวิ่งรับลมในตอนเช้าก็ถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากทีเดียว ไม่แน่ว่าคุณอาจติดใจจนต้องออกมาวิ่งทุกวันเลยก็ได้ค่ะ
