ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับผลกระทบจากการวิ่งออกกำลังกาย

การวิ่งกำลังเป็นเทรนสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นการออกกำลังที่ทำได้ง่ายไม่ต้องลงทุนอุปกรณ์ใดๆมากมาย และยังสามารถออกกำลังกายได้ในแทบทุกสถานที่ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ หรือแม้แต่ในหมู่บ้านก็ตาม แต่ก็ยังมีความกลัวของใครหลายๆคนเกี่ยวกับการวิ่งที่ไม่เป็นจริงแต่อย่างใด จึงได้รวบรวมมาให้ได้ทราบกัน การวิ่งจะได้ไม่น่ากลัวอีกต่อไป...

วิ่งแล้วจะปวดหลัง?

การวิ่งแล้วปวดหลังนั้นไม่ได้เป็นความจริงแต่อย่างใด แต่อาการปวดหลังที่เกิดจากการวิ่ง เกิดจากท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกหลักจึงมีอาการปวดหลังตามมา โดยส่วนใหญ่เกิดจากหลังไม่ได้เหยียดตรงในขณะวิ่ง และไม่ได้แกว่งแขนแบบเป็นธรรมชาติ จึงมีการฝืนของกล้ามเนื้อส่งผลให้ปวดหลังได้ ใครที่มักจะถือโทรศัพท์หรือขวดน้ำวิ่งอาจเกิดอาการนี้ได้ เพราะเราจะไม่แกว่งแขน และอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญมากๆคือการไม่อบอุ่นร่างร่างกายก่อนวิ่ง อันนี้อาจจะไม่ได้ปวดแค่หลังก็เป็นไปได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

กด

วิ่งแล้วขาใหญ่ น่องใหญ่?

หากลองสังเกตดีๆนักวิ่ง(โดยเฉพาะระยะไกล)ขาเล็ก และเรียวกว่าคนทั่วไปเสียอีก การวิ่งแล้วน่องใหญ่และขาใหญ่ ที่เราเห็นกันในนักวิ่งระยะสั่น เกิดจากการออกกำลังกายเพิ่มเติม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาใช้สำหรับการเร่งความเร็ว การออกกำลังกายด้วยการวิ่งเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ขาใหญ่ แต่จะช่วยลดไขมันบริเวณต้นขา และน่องช่วยให้ดูกระชับขึ้นด้วย แต่ถ้าหากเราออกกำลังกายอื่นๆด้วยเช่นเล่นเวท ขาเราอาจใหญ่ขึ้นได้ไม่ใช่เรื่องแปลก

วิ่งแล้วหน้าออกจะหย่อนยาน?

ในส่วนนี้มีการยืนยันแล้วว่าการวิ่งไม่ได้ทำให้หน้าอกของเราหย่อนยานแต่อย่างใด มีแต่จะช่วยให้กระชับมาขึ้นมากกว่า แต่เพื่อความปลอดภัย และสบายใจ ควรสวมสปอร์ตบราเพื่อช่วยให้กระชับ และป้องกันการบาดเจ็บที่อาจขึ้นขณะออกกำลังกาย

วิ่งแล้วกระดูกเสื่อมเร็ว?

กระดูกของเราทุกคนนั้นเสื่อมไปตามเวลาอยู่แล้วครับ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นมีงานวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงยิ่งขึ้น ดังนั้นคนที่กลัวจะกระดูกเสื่อมเพราะออกมาวิ่ง จงกลัวว่ากระดูกจะเสื่อมเพราะไม่วิ่งจะดีกว่า แต่หากใครที่เป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อนจะดีที่สุด และควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

มีความเข้าใจผิดอีกมากมายเกี่ยวกับการวิ่ง เช่นวิ่งแล้วจะทำให้เตี้ย ซึ่งส่วนใหญ่ก็ไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด การวิ่งอย่างถูกต้องไปส่งผลร้ายให้กับร่างกายของเราอย่างแน่นอน