สูตรอาหารที่เรากำลังจะพูดถึงต่อไปนี้จะทำให้คุณได้รับประทานอาหารที่ลดการอักเสบเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม และมีคาร์โบไฮเดรตน้อย มีคนเคยลองใช้สูตรนี้แล้วพบว่าพวกเขามีกระเพาะเล็กลงและลดปัญหาที่เกิดในระบบทางเดินอาหารได้อีกด้วย
ช่วงที่ 1 : วันที่ 1-5
ในช่วงแรกนั้นจะเป็นการทำให้คุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรีน้อยที่สุด โดยเปลี่ยนมารับประทานน้ำปั่นแทนอาหารวันละ 1 มื้อ และเลือกเป็นอาหารที่กระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารและปราศจากธัญพืช เพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่ายที่สุดและดีต่อสุขภาพที่สุด อย่างไรก็ตามเราไม่ได้หมายความให้คุณเปลี่ยนมารับประทานอาหารเหลว หรืออาหาร detox แต่อย่างใด เราหมายถึงอาหารที่เป็ฯอาหารจริงๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นของจริงเช่นกัน
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ช่วงที่ 2: วันที่ 6-15
เป็นช่วงของการพยายามลดไขมันที่หน้าท้องให้มากที่สุด โดยการรับประทานอาหารลดการอักเสบที่มีแมกนีเซียมและไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ในช่วงนี้คุณจะยังคงรับประทานน้ำปั่น 1 มื้อต่อวันเหมือนเดิมแต่จะรับประทานมื้ออื่นมากขึ้นกว่าเดิม เริ่มกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงและธัญพืชที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่น quinoa ร่วมกับผลไม้ ผัก ถั่วที่มีแมกนีเซียมสูง และน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เพื่อให้คุณอิ่มท้อง
ช่วงที่ 3: วันที่ 16-21
ในช่วงนี้ให้รับประทานอาหารที่ผสมระหว่างเส้นใยอาหาร โปรตีนที่ไม่มีไขมัน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิว คุณยังคงรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่สามารถเพิ่มน้ำตาลเข้ามาได้ เช่นทานของหวานวันเว้นวัน สูตรอาหารที่เหมาะสมที่สุดคือรับประทานคาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% และไขมัน 30% เนื่องจากมีงานวิจัยที่พบว่าสูตรนี้จะช่วยลดการอักเสบและช่วยการทำงานของระบบย่อยอาหาร เราแนะนำให้คุณรับประทานอาหารสูตรนี้ไปตลอด
