สูตรอาหารแบบนักรบคืออะไร?
สูตรอาหารนี้คือการใช้เวลาส่วนใหญ่อดอาหารหรือทานน้อยกว่าปกติก่อนจะรับประทานอาหารปริมาณมากในตอนกลางคืน นอกจากนั้นยังมีการออกกำลังกายมาเป็นส่วนหนึ่งของสูตรโดยให้อยู่ในช่วงเวลาระหว่างวันที่คุณนั้นไม่ได้ทานอาหาร มันเป็นการเลียนแบบวิถีชีวิตแบบนักรบโบราณ ผู้ที่รับประทานอาหารสูตรนี้นั้นจะรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อยตลอดทั้งวันประมาณ 20 ชั่วโมง แต่สามารถดื่มน้ำได้และทานขนมได้เพียงเล็กน้อย และเมื่อถึงตอนกลางคืน จะทานอาหารมื้อใหญ่ 1 มื้อ มีอาหารบางอย่างที่จับคู่กันและแนะนำให้รับประทานในสูตรนี้ในขณะที่บางอย่างควรหลีกเลี่ยง และคุณสามารถรับประทานโปรตีนและผักคู่กันได้เสมอ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มทำตาม
คุณจะเริ่มรับประทานอาหารสูตรนี้ได้อย่างไร
สูตรอาหารนี้ได้รับแรงบันดาลใจมาจากการฝึกทหารและชีวิตของทหารโรมันในอดีต ผู้คิดเชื่อว่านี่เป็นหนทางที่มนุษย์ถูกออกแบบมาให้กินก่อนที่จะเข้าสู่ยุคอุตสาหกรรม และจะทำให้น้ำหนักลดในขณะที่มีพลังงานเพิ่มขึ้น
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
สูตรอาหารนี้ไม่ได้อ้างอิงหลักการทางวิทยาศาสตร์
ผู้คิดสูตรนี้นั้นคิดสูตรจากการสังเกตเพียงอย่างเดียว และไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่นำมาอยู่เป็นข้อมูลพื้นฐานในการทานสูตรนี้ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ เพราะการที่สูตรอาหารหนึ่งนั้นใช้ได้ดีในคนหนึ่งนั้นไม่ได้หมายความว่ามันจะใช้ได้ดีในคนอื่นเช่นกัน และเนื่องจากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับ ดังนั้นคุณอาจจะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ
คุณอาจจะเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าเวลาที่ทานสูตรนี้
เวลาที่คุณกินอาหารเวลาหิว มันจะมีโอกาสที่คุณหยิบอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาทานมากกว่าสลัด มีงานวิจัยที่บอกว่าในช่วงกลางคืนซึ่งทุกคนอ่อนเพลีย เรามักจะไม่เพียงแค่รับประทานมากเกินความจำเป็นแต่ยังเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ทานได้เร็วและได้พลังงานมากเพื่อที่จะได้ตื่นและสามารถทำงานต่อได้ ดังนั้นทางเลือกที่ดีกว่าอาจจะเป็นการเลือกทานอาหารที่เต็มไปด้วยผักในระหว่างวัน
คุณต้องระวังเวลาที่ออกกำลังกายในขณะที่รับประทานอาหารสูตรนี้
บางคนมีปัญหากับการออกกำลังกายในขณะที่ท้องว่าง และในบางคนอาจเกิดปัญหาได้ การอดอาหารเป็นเวลานานนั้นอาจทำให้เกิดผลเสียเช่นขาดน้ำ อ่อนเพลีย มึนงงและทำงานได้ลดลงโดยเฉพาะหากออกกำลังกายในขณะที่มีพลังงานน้อย อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำซึ่งเป็นอันตรายได้
การรับประทานอาหารสูตรนี้จะทำให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนได้ยาก
มันเป็นเรื่องที่ยากที่จะรับประทานอาหารเพียง 1 มื้อให้ได้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ในคนปกติมักจะต้องมีการทานอาหารหลายมื้อต่อวันเพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน
สูตรอาหารนี้อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ในคนที่ทานอาหารสูตรนี้โดยไม่ได้รับประทานมากนักระหว่างวันและรับประทานอาหารในปริมาณมากตอนกลางคืน ระดับน้ำตาลในเลือดก็จะเพิ่มขึ้นสูงมากในระหว่างและหลังจากการทานอาหารเย็น ก่อนที่จะลดลงอย่ารวดเร็วเวลาที่พวกเขาไม่ได้ทานอาหาร ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่แนะนำและอาจจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้
สูตรอาหารนี้อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม
การอดอาหารนาน 8-10 ชั่วโมงนั้นเปลี่ยนวิธีการใช้พลังงานของร่างกายและการจำกัดพลังงานที่ได้รับนั้นอาจจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายลดน้อยลง ดังนั้นหากคุณหยุดทานอาหารสูตรนี้ คุณจะมีแนวโน้มที่น้ำหนักขึ้น ซึ่งมักเกิดจากไขมันเป็ฯส่วนใหญ่ ในขณะที่ตอนที่น้ำหนักลดนั้น คุณจะสูญเสียไขมันและเนื้อเยื่อรวมกัน ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจจะมีน้ำหนักเพิ่มหลังจากเปลี่ยนไปทานอาหารสูตรอื่นได้
สูตรอาหารนี้ไม่ค่อยเหมาะสมในปัจจุบัน
เราไม่ใช่นักรบอีกต่อไป ในทางกลับกันเรามีรถ ลิฟต์และเครื่องบิน และมีอาหารอยู่อย่างเหลือเฟือ ดังนั้นแม้ว่าสูตรนี้จะแสดงถึงวิธีการทานอาหารของนักรบในสมัยอดีตมันก็ไม่ได้มีความหมายอะไรต่อชีวิตมนุษย์ในปัจจุบัน
