ต้องการมีกล้ามเนื้อลำตัวที่แข็งแรงหรือไม่? เลิกซิทอัพไปได้เลย

ซิทอัพเคยเป็นวิธียอดฮิตในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้เอวเล็กลง แต่ไม่ใช่อีกต่อไปในปัจจุบัน

ซิทอัพเคยเป็นหนึ่งในวิธียอดฮิตในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้เอวเล็กลง แต่ในปัจจุบันกลับไม่ใช่อีกต่อไป การแพลงก์ หรือการออกกำลังกายด้วยการค้างอยู่ในท่าหนึ่งได้กลายมาเป็นวิธีมาตรฐานในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ

ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*

แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท

กด

เหตุผลหนึ่งก็คือการทำซิทอัพนั้นทำให้เกิดผลเสียต่อหลัง เนื่องจากจะทำให้คุณต้องดันกระดูกสันหลังของคุณกับพื้นและงอสะโพกขึ้นด้วยการใช้กล้ามเนื้อที่ยึดจากต้นขามายังกระดูกสันหลังส่วนบั้นเอว เมื่อคุณงอสะโพกแรงหรือตึงเกินไป จะทำให้เกิดแรงกระทำต่อกระดูกสันหลังส่วนล่างและอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้

ประการที่สองก็คือ การแพลงก์นั้นช่วยใช้กล้ามเนื้อทั้งด้านหน้า ข้าง และหลังอย่างสมดุลตลอดการออกกำลังกายมากกว่าการทำซิทอัพซึ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อไม่กี่มัด

ประการสุดท้ายก็คือ การทำกิจวัตรประจำวันทั่วๆ ไปรวมถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายนั้นต้องใช้กล้ามเนื้อทำงานร่วมกันและไม่ได้ทำงานแยกกันมัดใดมัดหนึ่ง การทำซิทอัพนั้นเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่มัด ดังนั้นการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณลำตัวที่ดีนั้นจึงควรเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อลำตัวที่คุณต้องใช้ในทุกๆ วัน