การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย ที่ทำกันวันสองวันแล้วเห็นผล จึงจำเป็นต้องมีการปรับทัศนคติในการจะลดน้ำหนักให้ได้ก่อน โดยต้องตัด 7 สิ่งเหล่านี้ออกไป แล้วจึงค่อยรอคอยความสำเร็จที่จะตามมา สำหรับความคิดที่บั่นทอนความสำเร็จในการลดน้ำหนักได้แก่
ความล้มเหลวในอดีต
ไม่ว่าคุณจะกำลังลดน้ำหนักครั้งที่เท่าไร และที่ผ่านมาจะไม่ได้ผลมาสักกี่ครั้งก็ขอให้ลืมมันไปให้หมด เพราะหากหวนกลับไปคิดก็จะนำมาซึ่งความท้อแท้และไม่อยากที่จะเริ่มใหม่ ดังนั้นลืมมันไปให้หมดและคิดว่า “ฉันต้องทำได้” ก็พอ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
อย่าไปเสียเวลาคำนวณแคลอรี
เพราะอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินในแต่ละวันถูกบรรจุอยู่ในสมองคุณแล้ว หากมีอาหารประเภท ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ขนมเค้ก ฝอยทอง ก็ปฏิเสธที่จะไม่กินได้เลยแล้วหันมากิน ผัก ผลไม้ อกไก่ แทน
อย่าไปมองอาหารเสริมหรือยาลดความอ้วน
ตอบมาตรงๆว่ากี่ครั้งที่กินอาหารเสริมและยาลดความอ้วนแต่มันทั้งไม่ได้ผลและโยโย่ สุขภาพตอนกินย่ำแย่เพียงใด หันมาคุมอาหารและออกกำลังกายจะดีกว่าถึงจะนานแต่ก็เห็นผลแน่นอน
ปัญหาชีวิต เรื่องส่วนตัวกลุ้มๆทิ้งมันไป
การต้องมานั่งกลัดกลุ้มเรื่องปัญหาชีวิตนอกจากทำให้สุขภาพจิตเสียแล้ว หนำซ้ำอาจะแก้เครียดด้วยการกิน กินและกิน มันจะยิ่งทำให้อ้วนกันไปใหญ่
ลืมไปเถอะว่ามีวิธีลดความอ้วนได้ผลแบบข้ามคืน
การเพิ่มความอ้วนยังต้องอาศัยระยะเวลากินเข้าไปและไปพอกเป็นไขมัน แล้วการจะนำมันออกก็คงไม่ง่ายเช่นกัน มันไม่ใช้น้ำที่แค่ปัสสาวะออกแล้วก็ผอม
คิดว่ากินน้อยหรือไม่กินคือทางออก
การงดอาหารหรือกินน้อยๆอาจทำให้น้ำหนักลดลงมาได้ แต่ถ้ามันต้องแลกมากับความโทรมของร่างกายที่ไม่ได้รับสารอาหารไปเลี้ยงอย่างเพียงพอและอาจเกิดปัญหาสุขภาพตามมา ดังนั้นกินให้พอดีกับที่ร่างกายต้องการและออกกำลังกายจะดีกว่าไหม
ซุ่มเงียบลดน้ำหนักคนเดียว
บางครั้งการลดน้ำหนักถ้ามีกองเชียร์มันก็ทำให้จิตใจเราฮึกเหิมได้นะ ไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัว เพื่อนที่ทำงาน และถ้าคุณทำได้คำชมจากพวกเขาจะเป็นอีกหลายๆแรงใจให้คุณ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
หักดิบ หักโหม
ตรงข้ามกับพรุ่งนี้ค่อยเริ่ม เพราะอยู่ๆก็หักดิบว่าฉันจะลดน้ำหนัก ต้องงด ต้องไม่กิน ต้องออกกำลังกายนานๆ บางทีการทำอะไรที่มันมากเกินไปอาจต้องไปนอนโรงพยาบาลก็ได้ ทางที่ดีค่อยๆเป็นค่อยๆไปจะดีกว่า
ตั้งเป้าหมายใหญ่
การลดน้ำหนักอย่าพึ่งไปตั้งเป้าว่า จะลดให้ได้ 10 กิโลภายใน 1 เดือนอะไรแบบนี้ เพราะมันจะเป็นการกดดันตัวเองและเลือกวิธีการลดน้ำหนักแบบผิดๆทางที่ดีควรตั้งเป้าหมายเล็กๆไปก่อนเช่น ลดข้าวลงมา 1 ทัพพีในแต่ละวัน ออกกำลังกาย 3 วัน ใน 1 อาทิตย์ เป็นต้น
เมื่อทิ้งความคิดแบบเดิมๆไปได้คราวนี้ก็มาเดินหน้าลดน้ำหนักกันใหม่ด้วยวิธียอดนิยม ดังนี้
เลือกรับประทานอาหาร กินอาหารให้ครบมื้อ
ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบมื้อ ไม่เน้นพวกไขมันและงดน้ำอัดลม น้ำหวานต่างๆ ขนมกรุบกรอบ อาหารที่มีโซเดียมสูง ไม่ว่าจะเป็นของทอด ของมัน ค่อย ๆ ลดปริมาณ ลดความถี่ที่กิน ดื่มน้ำเยอะ ๆ ให้ได้วันละ 8 แก้วเป็นอย่างน้อย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ไม่ว่าจะเป็นประเภทลดไขมัน อย่าง cardio ตีเทนนิส เล่นปิงปอง เล่นเวท เล่นโยคะ ฯลฯ ก็มีผลดีด้วยกันทั้งสิ้น ขอเพียงอาทิตย์ละ 3 วันครั้งละ 30 นาทีขึ้นไปก็พอ
