ประจำเดือน หรือรอบเดือน หรือที่หลายคนเรียกเลือดนี้ว่า เมนส์ นั้น เป็นสิ่งสำคัญที่บ่งบอกถึงสุขภาพและความสมบูรณ์ของผู้หญิง โดยปกติรอบประจำเดือนจะมีระยะห่างประมาณ 21-35 วัน โดยเฉลี่ยคือ 28 วัน
แต่หากไม่มาตามช่วง หรือระยะเวลาดังกล่าว ก็อาจเรียกได้ว่าประจำเดือนมาไม่ปกติ เช่น มีระยะห่างระหว่างรอบประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ ประจำเดือนมาถี่ ประจำเดือนมามากหรือน้อยเกินไป ขาดประจำเดือน หรืออาจพบหลายลักษณะร่วมกัน
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ประจำเดือนมาไม่ปกติเกิดได้จาก 2 สาเหตุ ได้แก่
- พยาธิสภาพของอวัยวะ เป็นได้ตั้งแต่การติดเชื้อบริเวณอวัยวะสืบพันธ์ มีก้อนเนื้อ ติ่งเนื้อในโพรงมดลูก ไปจนถึงขึ้นร้ายแรงคือมะเร็ง
- การทำงานของระบบฮอร์โมนเพศ เช่น ในวัยเริ่มมีประจำเดือน หรือวัยทอง หรืออยู่ในภาวะเครียด นอนดึก
จะเห็นได้ว่า ภาวะประจำเดือนผิดปกตินั้นอาจเกิดมาจากสาเหตุไม่รุนแรงไปจนถึงร้ายแรงมาก ผู้หญิงทุกคนจึงควรสังเกตในทุกรอบเดือน ทั้งระยะห่างในแต่ละรอบ จำนวนวัน สี ปริมาณ และอาการอื่นๆ หากเกิดความผิดปกติจะได้แก้ไขและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
8 สูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
หากประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจลองสูตรวิธีแก้ประจำเดือนมาไม่ปกติ เหล่านี้
- ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน เนื่องจากผู้ที่น้ำหนักตัวน้อยจะมีไขมันน้อย ซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้ไข่ตก ส่วนผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินมาตรฐาน ก็อาจส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ
- รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ได้พลังงานเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน เพราะหากขาดสารอาหารก็สามารถทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติได้
- ออกกำลังกาย อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง อย่างสม่ำเสมอ ในรูปแบบที่เหมาะสม เช่น โยคะ พิลาทิส เป็นต้น และไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหม จะส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเพศเปลี่ยนแปลง เช่น นักกีฬา นักเพาะกาย มีประจำเดือนมักมาไม่ปกติ ไม่สม่ำเสมอ หรือขาดประจำเดือน
- เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน สูบบุหรี่ และใช้สารเสพติด
- พยายามผ่อนคลายความเครียด เช่น ฟังเพลง นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ทำกิจกรรมตามที่ชื่นชอบ หรือหากเป็นมากควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนวันละ 6-8 ชั่วโมง และไม่ควรนอนดึก เนื่องจากการนอนดึกมีผลกระทบต่อการหลั่งฮอร์โมนและการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ
- ไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง โดยเฉพาะยากลุ่มฮอร์โมน สมุนไพร หรืออาหารเสริม ที่กล่าวอ้างว่ามีสรรพคุณว่าช่วยขับประจำเดือน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทำให้ช่องคลอดกระชับ เป็นต้น เนื่องจากการรับฮอร์โมนมากๆจะทำให้ร่างกายตอบสนองต่อระดับฮอร์โมนผิดปกติไป และเสียสมดุลฮอร์โมน จนทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติได้
- ปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการผิดปกติ ข้อนี้สำคัญที่สุด เนื่องจากประจำเดือนมาไม่ปกติอาจเป็นอาการแสดงของโรครุนแรงแฝงอยู่ได้
ประจำเดือนมาไม่ปกตินั้นอาจเกิดได้ทั้งจากสาเหตุที่เป็นอันตราย และไม่เป็นอันตราย ดังนั้นหากประจำเดือนมาไม่ปกติติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จึงควรไปตรวจภายในเพื่อหาสาเหตุ และรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ
ดูแพ็กเกจตรวจภายใน เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจเหล่านี้ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
