วิธีที่ถูกต้องในการแปรงฟันทำอย่างไร

เผยแพร่ครั้งแรก 15 มิ.ย. 2017 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 1 นาที
วิธีที่ถูกต้องในการแปรงฟันทำอย่างไร

1. เตรียมแปรงสีฟัน

ก่อนจะแปรงฟัน คุณต้องขัดฟันเสียก่อน การขัดฟันมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็มักจะถูกละเลยเสมอ แรกๆ มันอาจจะเจ็บหน่อย โดยเฉพาะหากคุณไม่ได้ทำการขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรพยายามทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การขัดฟันจะสามารถเข้าถึงซอกเล็กๆ ระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง การคุณขัดฟันจนเป็นนิสัย คุณจะเริ่มสังเกตความแตกต่างของความรู้สึกในช่องปากได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้และภาวะแพ้วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 3150 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 3

เมื่อคุณขัดฟันเสร็จแล้ว ล้างแปรงสีฟันของคุณด้วยน้ำเปล่า และบีบยาสีฟันใส่แต่เพียงบางๆ หากคุณเคยไปยืนอยู่ที่ทางเดินของช่องยาสีฟันในห้าง คุณอาจลองยาสีฟันมากมายก่ายกองที่นั่นก็ได้ ซึ่งทุกอย่างขึ้นกับความชอบของคุณ แต่ก็ควรเลือกชนิดที่มีฟลูออไรด์ ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและการเกิดรูจากฟันผุได้

2. เริ่มที่ข้างหลังก่อน

เริ่มที่ฟันกรามบน หรือฟันในส่วนหลังที่ข้างหนึ่งของปาก และแปรงไล่ไปในทิศทวนเข็มนาฬิกา ให้ตั้งแนวแปรงทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก และแปรงในลักษณะการแปรงสั้นๆ และวนเป็นวงกลมประมาณ 20 วินาที

3. ปัดออก

หลังจากครบ 20 วินาที ปัดหัวแปรงออกไปจากแนวเหงือกเพื่อให้ขนแปรงกวาดผิวฟัน เป็นการกำจัดคราบพลัคและเศษอาหาร

4. แปรงในทิศตามเข็มนาฬิกา

แปรงต่อไปในทิศตามเข็มนาฬิกา ไปจบลงที่ฟันกรามล่างของอีกข้างของปาก ทำข้อ 2 และ 3 ซ้ำ สำหรับผิวด้านในของกรามบนและล่าง

5. แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านบน

แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านบนโดยใช้ปลายของส่วนหัวแปรง โดยหันขนแปรงไปหาแนวเหงือก และใช้การลากสะบัดผ่านลงมาตลอดแนวผิวฟัน ทำซ้ำสองถึงสามครั้งเพื่อความสะอาดยิ่งขึ้น

6. แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านล่าง

หันให้ขนแปรงของส่วนปลายแปรงไปทางแนวเหงือก และสะบัดขนแปรงออกห่างจากแนวเหงือกในลักษณะการกวาด ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองถึงสามครั้ง

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้และภาวะแพ้วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 3150 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 3

7. แปรงผิวฟันส่วนนอก

แปรงผิวฟันส่วนนอกของฟันกรามหน้าและฟันกรามของทั้งบนและล่างด้วยลักษณะการเคลื่อนที่เป็นวง

8. แปรงลิ้นและกระพุ้งแก้ม

ฟันไม่ใช่เพียงสิ่งเดียวในช่องปากของคุณที่ต้องทำความสะอาด ลิ้น เพดานปาก และกระพุ้งแก้มก็สะสมเศษอาหาร คราบพลัค แบคทีเรีย ที่ทำให้คุณมีกลิ่นปากได้เช่นกัน ซึ่งต้องทำความสะอาดเช่นเดียวกับฟัน แปรงลิ้น เพดานปาก และกระพุ้งแก้มของคุณให้ทั่วอย่างเบาๆ ในลักษณะวนเป็นวงกลม

9. จบด้วยการบ้วนปาก

จบท้ายด้วยการบ้วนปาก จะใช้น้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปากของคุณก็ได้ อย่าลืมยิ้มด้วยล่ะ


9 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
How to Brush Your Teeth with a Standard or Electric Toothbrush. Healthline. (https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/how-to-brush-your-teeth)
How to keep your teeth clean. NHS (National Health Service). (https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-keep-your-teeth-clean/)
8 Mistakes We Make Brushing Our Teeth and How to Fix Them. WebMD. (https://www.webmd.com/oral-health/features/brushing-teeth-mistakes#1)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
เมื่อ เหงือกบวม เป็นปัญหา ควรรักษาอย่างไร?
เมื่อ เหงือกบวม เป็นปัญหา ควรรักษาอย่างไร?

เหงือกบวม ปัญหาช่องปากที่สร้างความลำบากให้กับคุณ อ่านวิธีรักษาและสาเหตุของอาการเหงือบวม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

อ่านเพิ่ม
ยาแก้ปวดฟัน
ยาแก้ปวดฟัน

ปวดฟัน กินยาอะไรดี? จึงจะช่วยบรรเทาอาการอย่างปลอดภัยและได้ผล

อ่านเพิ่ม
ความรู้เรื่องโรคปริทันต์ฉบับสมบูรณ์
ความรู้เรื่องโรคปริทันต์ฉบับสมบูรณ์

ตอบทุกคำถามเกี่ยวกับปริทันต์ ปริทันต์อักเสบ หรือโรครำมะนาด ปัญหาเกี่ยวกับฟันซึ่งพัฒนามาจากโรคเหงือกอักเสบ

อ่านเพิ่ม