1. เตรียมแปรงสีฟัน
ก่อนจะแปรงฟัน คุณต้องขัดฟันเสียก่อน การขัดฟันมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปากอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ก็มักจะถูกละเลยเสมอ แรกๆ มันอาจจะเจ็บหน่อย โดยเฉพาะหากคุณไม่ได้ทำการขัดฟันอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรพยายามทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน การขัดฟันจะสามารถเข้าถึงซอกเล็กๆ ระหว่างฟันของคุณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึง การคุณขัดฟันจนเป็นนิสัย คุณจะเริ่มสังเกตความแตกต่างของความรู้สึกในช่องปากได้
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
เมื่อคุณขัดฟันเสร็จแล้ว ล้างแปรงสีฟันของคุณด้วยน้ำเปล่า และบีบยาสีฟันใส่แต่เพียงบางๆ หากคุณเคยไปยืนอยู่ที่ทางเดินของช่องยาสีฟันในห้าง คุณอาจลองยาสีฟันมากมายก่ายกองที่นั่นก็ได้ ซึ่งทุกอย่างขึ้นกับความชอบของคุณ แต่ก็ควรเลือกชนิดที่มีฟลูออไรด์ ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุและการเกิดรูจากฟันผุได้
2. เริ่มที่ข้างหลังก่อน
เริ่มที่ฟันกรามบน หรือฟันในส่วนหลังที่ข้างหนึ่งของปาก และแปรงไล่ไปในทิศทวนเข็มนาฬิกา ให้ตั้งแนวแปรงทำมุม 45 องศากับแนวเหงือก และแปรงในลักษณะการแปรงสั้นๆ และวนเป็นวงกลมประมาณ 20 วินาที
3. ปัดออก
หลังจากครบ 20 วินาที ปัดหัวแปรงออกไปจากแนวเหงือกเพื่อให้ขนแปรงกวาดผิวฟัน เป็นการกำจัดคราบพลัคและเศษอาหาร
4. แปรงในทิศตามเข็มนาฬิกา
แปรงต่อไปในทิศตามเข็มนาฬิกา ไปจบลงที่ฟันกรามล่างของอีกข้างของปาก ทำข้อ 2 และ 3 ซ้ำ สำหรับผิวด้านในของกรามบนและล่าง
5. แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านบน
แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านบนโดยใช้ปลายของส่วนหัวแปรง โดยหันขนแปรงไปหาแนวเหงือก และใช้การลากสะบัดผ่านลงมาตลอดแนวผิวฟัน ทำซ้ำสองถึงสามครั้งเพื่อความสะอาดยิ่งขึ้น
6. แปรงด้านหลังของฟันหน้าด้านล่าง
หันให้ขนแปรงของส่วนปลายแปรงไปทางแนวเหงือก และสะบัดขนแปรงออกห่างจากแนวเหงือกในลักษณะการกวาด ทำขั้นตอนนี้ซ้ำสองถึงสามครั้ง
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
7. แปรงผิวฟันส่วนนอก
แปรงผิวฟันส่วนนอกของฟันกรามหน้าและฟันกรามของทั้งบนและล่างด้วยลักษณะการเคลื่อนที่เป็นวง
8. แปรงลิ้นและกระพุ้งแก้ม
ฟันไม่ใช่เพียงสิ่งเดียวในช่องปากของคุณที่ต้องทำความสะอาด ลิ้น เพดานปาก และกระพุ้งแก้มก็สะสมเศษอาหาร คราบพลัค แบคทีเรีย ที่ทำให้คุณมีกลิ่นปากได้เช่นกัน ซึ่งต้องทำความสะอาดเช่นเดียวกับฟัน แปรงลิ้น เพดานปาก และกระพุ้งแก้มของคุณให้ทั่วอย่างเบาๆ ในลักษณะวนเป็นวงกลม
9. จบด้วยการบ้วนปาก
จบท้ายด้วยการบ้วนปาก จะใช้น้ำเปล่าหรือน้ำยาบ้วนปากของคุณก็ได้ อย่าลืมยิ้มด้วยล่ะ
