สำหรับผู้ที่สูบบุหรี่มาเป็นเวลานานจะมีทั้งความชอบและความเกลียดในตัวบุหรี่เพราะตั้งแต่ลืมตาตื่นจนถึงเวลาเข้านอน คนกลุ่มนี้จะมี "บุหรี่" อยู่ในทุกช่วงและทุกกิจกรรมของชีวิตประจำวันและเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเหล่านี้ก็อาจจะกลายเป็นมากเกินไปได้
คนส่วนใหญ่เมื่อตัดสินใจว่า "จะเลิกบุหรี่" ขึ้นมา นั่นไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่จะทำได้สำเร็จ เนื่องจากความเชื่อมโยงหลายๆ อย่างที่สร้างขึ้น (เอง) ขณะสูบบุหรี่จะกลับเข้ามาทำให้คนๆ นั้นลังเลและล้มเลิกความคิดที่จะเลิกบุหรี่ไปเอง อย่างไรก็ดี หากอธิบายแบบนี้บางคนอาจยังไม่เห็นภาพ หรือไม่เข้าใจ โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้สูบบุหรี่ จึงยกตัวอย่างรายการที่บอกเล่าข้อดีและข้อเสียของการสูบบุหรี่อย่างละเอียด เนื้อหาของรายการจะบอกเล่าจากประสบการณ์ตรงของผู้ผลิตรายการซึ่งเป็นสมาชิกของกลุ่มคนเลิกบุหรี่
ตรวจปอด วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 290 บาท ลดสูงสุด 64%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
เนื้อหาของรายการนี้เป็นวิธีที่ดีมากในการเริ่มที่จะเลิกบุหรี่ซึ่งหลายคนอาจจะไม่เคยคิดถึงมาก่อนรวมถึงยังทำให้เห็นถึงความจริงเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของตนเองกับการสูบบุหรี่ด้วย นับเป็นจุดเริ่มต้นการเลิกบุหรี่ได้ในที่สุด
ฉันได้ทำรายการสิ่งที่ฉันชอบในการสูบบุหรี่เปรียบเทียบกับสิ่งที่ฉันเกลียดในการสูบบุหรี่ และได้พบว่า ฉันอาจไม่ได้ชื่นชอบการสูบบุหรี่มากเท่าที่คิด แต่ฉันกลับไม่เคยสังเกตเห็นมันมาก่อน
สิ่งที่ชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่
- ความผูกพัน มิตรภาพ ความเป็นพวกเดียวกันที่ฉันได้รับจากผู้ที่สูบบุหรี่คนอื่นๆ
- ความรู้สึกว่า ตนเองกำลังสร้างพิธีกรรมใหม่ๆ อยู่
- ความสุขในการมองดูบุหรี่ที่ค่อย ๆ ไหม้ และจ้องมองควันบุหรี่ที่หมุนวนลอยขึ้นไปในอากาศ
- เป็นช่วงเวลาที่รู้สึกอิ่มเอมใจ
สิ่งที่ไม่ชอบเกี่ยวกับบุหรี่
- หายใจลำบากขึ้น
- มีอาการไอที่น่ารำคาญ และเรื้อรังทั้งวันทั้งคืน
- ไอแรงมากจนรู้สึกไม่สบาย
- มีเสมหะมาก จนบางครั้งทำให้เสียงของฉันหายไปขณะที่กำลังพูด ต้องกระแอมบ่อยๆ จนน่ารำคาญ
- แสบหน้าอกอย่างรุนแรงทุกคืนและทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ
- รู้สึกหัวหมุนหลังจากทำกิจกรรมระดับเบา ๆ
- ปวดหัวอย่างรุนแรงและบางครั้งก็เป็นไมเกรน
- เป็นหวัดและหลอดลมอักเสบบ่อย ๆ
- หัวใจเต้นเร็วขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น
- ความดันโลหิตสูงเร็วขึ้น
- นิ้วและมือสั่น
- เวียนหัวหลังจากสูบบุหรี่เร็วเกินไป หรือสูบมากเกินไป
- คลื่นไส้จากการสูบบุหรี่มากเกินไป
- รู้สึกขมๆ อยู่ภายในปาก
- ผิวเหลือง ฟันเหลือง และเล็บเหลือง
- ผิวหนังแห้ง และรู้สึกว่าดูไม่ใช่ผิวหนังสุขภาพดี
- ปากแห้งและรู้สึกหิวน้ำตลอดเวลา
- รู้สึกแปลบในปอดเมื่อพยายามหายใจให้ลึกและช้าขึ้น
- มีความกังวลเกี่ยวกับร่างกายตนเอง
- มีอาการอยาก หรือต้องการอะไรบางอย่างระดับไม่รุนแรงเกิดขึ้นตลอดทั้งวัน
- รู้สึกผิดเมื่อเจอกับคนที่ไม่สูบบุหรี่
- กลิ่นที่ติดอยู่บนเสื้อผ้า เครื่องเรือน รถ บ้าน และทุกๆ สิ่งใกล้ตัว
- ทำงานไม่เสร็จเพราะเอาเวลาไปสูบบุหรี่
- ออกไปข้างนอกในช่วงอากาศเลวร้ายเพื่อสูบบุหรี่คนเดียว
- รู้สึกไม่เพียงพอและติดบุหรี่
- แมวเดินหนีออกนอกห้องทุกครั้งที่ฉันเริ่มจุดบุหรี่
- กลัวที่จะไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ และกลัวที่จะตายอย่างเจ็บปวด
- มีควันเข้าตา
- แสบปากเวลาสูบ
- ช่วงที่พยายามจะจุดบุหรี่มวนสั้น ๆ และไฟดันลวกขนคิ้ว
- มีฝุ่น และขี้เถ้าเต็มไปหมด
- มีรอยไหม้ตามเสื้อผ้าหรือที่เบาะรถ
- มีความกังวล เช่น “ฉันจะหลับไปโดยที่ยังสูบบุหรี่อยู่หรือเปล่า?” “ฉันจะทำให้อะไรไหม้หรือเปล่า?”
- เสียค่าใช้จ่ายไปกับการทำลายสุขภาพ
- เล็บและผมยาวช้ามาก
- ต้องเติมลิปสติกใหม่ทุกครั้งหลังสูบบุหรี่
- ต้องเจอกับรสชาติแย่ๆ ของบุหรี่ถูกๆ
- สูบบุหรี่ยามฝนตก ต้องเปิดกระจกรถระบายควันออกทำให้ขาและแขนเปียกไปหมด บางครั้งน้ำฝนก็พัดเข้าตาให้แสบอีก
- มีแรงบันดาลใจและพลังงานจำกัด
- มีก้นบุหรี่อยู่ตามกระเป๋า ตู้เสื้อผ้า และบนโต๊ะคอมพิวเตอร์
- จุดบุหรี่โดยไม่ได้ตั้งใจ
- ต้องทิ้งบุหรี่ลงไปบนถนนขณะขับรถ
- พยายามจะเคาะเถ้าบุหรี่ออกนอกรถในขณะที่กระจกรถยังปิดอยู่
- ตกใจบ่อยๆ เมื่อพบว่า เคาะเถ้าบุหรี่ลงในแก้วเครื่องดื่มของตนเอง
- รู้สึกเหมือนถูกเนรเทศอยู่ในบริเวณ หรือห้องที่ให้สูบบุหรี่
รายการยังได้อธิบายเพิ่มเติมว่า การทำรายการข้อดีของการสูบบุหรี่และข้อเสียของการสูบบุหรี่ของตนเองถือเป็นวิธีที่ดีที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่ได้ย้อนกลับมาคิดทบทวนว่า แท้จริงแล้วการสูบบุหรี่มีความหมายต่อชีวิตเรา หรือไม่อย่างไร เมื่อเขียนออกมาและอ่านดีๆ จะพบว่า สิ่งนี้เองที่จะสร้างแรงจูงใจให้สามารถเลิกบุหรี่ได้
เลิกบุหรี่ไม่ยากเท่าที่คิด ขอแค่มีความแน่วแน่ และมีใจที่เข้มแข็ง ไม่ล้มเลิกกลางคันก็พอ
