การเป็นโรคมะเร็งและการรักษาโรคมะเร็งเป็นสาเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายเกิดขึ้น ทำให้ภาพลักษณ์ภายนอกของคุณเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งเป็นเรื่องที่ผู้ป่วยโรคมะเร็งมีความกังวล อย่างไรก็ตามการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และการปฏิบัติตนตามเคล็ดลับต่างๆ จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
ความกังวลเกี่ยวกับโรคมะเร็งและภาพลักษณ์ของร่างกาย
ภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน เพราะเป็นสิ่งที่แสดงออกถึงตัวตนของเรา และเป็นสิ่งที่เราคิดว่าคนอื่นให้ความสำคัญกับเรา
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ความกังวลเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายเป็นเรื่องปกติที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยโรคมะเร็ง เพราะโรคมะเร็งและการรักษาโรคมะเร็งสามารถทำให้ร่างกายของคุณมีลักษณะ การทำงาน และความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงไป การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้แก่:
- ผมร่วง/ขนร่วง
- สูญเสียส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย
- รอยแผลเป็น
- อาการบวมตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- น้ำหนักเพิ่มหรือน้ำหนักลด
- การพูดเปลี่ยนไป
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายบางอย่างไม่สามารถสังเกตเห็นได้ภายนอก เช่น ไม่สามารถมีบุตรได้อีกต่อไป (เป็นหมัน) หรืออาจส่งผลล่าช้าในการรบกวนการทำงานของลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ
สิ่งสำคัญที่ต้องจำก็คือ ความกังวลใจด้านภาพลักษณ์ภายนอกเป็นเรื่องปกติที่พบบ่อยหลังจากเป็นโรคมะเร็ง ซึ่งมีหลายวิธีที่คุณสามารถขอรับการสนับสนุนและวิธีในการทำงานภาพลักษณ์ภายนอกของร่างกายดีขึ้นได้
สิ่งใดที่สามารถช่วยได้
มีวิธีการที่จะช่วยจัดการกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับภาพลักษณ์ภายนอกของร่างกาย แพทย์หรือพยาบาลสามารถให้ข้อมูลและคำแนะนำในทางปฏิบัติให้กับคุณ ได้แก่ ทางเลือกที่เป็นไปได้ เช่น การศัลยกรรมตกแต่งเสริมสร้างส่วนที่ถูกผ่าหายไป เป็นต้น และยังอธิบายถึงวิธีในการจัดการกับผลข้างเคียงของการรักษาที่อาจเกิดขึ้นกับคุณอีกด้วย
การศัลยกรรมตกแต่ง (Reconstructive surgery) เช่น การผ่าตัดเสริมเต้านม สามารถทำได้ทันทีหรือภายใน 1 ปีหลังการรักษามะเร็ง อาจมีความเป็นไปได้ว่าการผ่าตัดจะช่วยทำให้ภาพลักษณ์ของแผลเป็นดีขึ้นได้ สิ่งใส่เทียม (prosthesis) ที่ใส่เข้าไปในร่างกาย หากไม่พอดีกับร่างกายหรือสีไม่ถูกต้อง ก็สามารถเปลี่ยนได้
สำหรับวิธีในการปกปิดอาการผมร่วงมีอยู่หลายวิธี คุณสามารถสวมวิก สวมหมวก หรือสวมผ้าคลุมผมก็ได้ คุณอาจเขียนคิ้วหรือใช้คิ้วปลอมได้ถ้าคุณต้องการ
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
การแต่งหน้าเพื่ออำพรางหรือการตกแต่งเพื่ออำพรางสามารถปกปิดการปลูกถ่ายผิวหนังหรือรอยแผลเป็นได้ คุณสามารถใช้เสื้อผ้าที่แตกต่างกันเพื่อปกปิดหรือดึงความสนใจออกจากความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณ
การจัดการกับอาการวิตกกังวลและความรู้สึกอื่นๆ
ในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นอาจเป็นสาเหตุให้คุณมีอาการวิตกกังวล แต่ก็มีวิธีการหลายวิธีที่สามารถจัดการกับมันได้ การพูดคุยกับครอบครัวหรือเพื่อนสนิทอาจช่วยให้คุณได้รับมุมมองใหม่ๆ และรู้สึกวิตกกังวลลดลง ข้อมูลที่ได้รับจากบุคลากรทางการแพทย์อาจช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น
คุณอาจพบว่าการแลกเปลี่ยนความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นที่กำลังประสบกับอาการคล้ายๆ กัน จะเป็นประโยชน์สำหรับตัวคุณ ซึ่งอาจเป็นกลุ่มสนันสนุน หรือองค์กรต่างๆ หรือในเว็บบอร์ดออนไลน์ เป็นต้น การเขียนความรู้สึกของคุณในขณะนี้และการกำหนดเป้าหมายในการจัดการความท้าทายก็ยังเป็นประโยชน์อีกด้วย
- ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายการหายใจและผ่อนคลายร่างกายของตัวคุณเอง
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันอย่างสม่ำเสมอ
- นั่งสมาธิ
- การบำบัดเสริม เช่น การนวด หรือการบำบัดด้วยกลิ่นหอม (อโรมาเธอราพี aromatherapy)
หากคุณมีความกังวลใจเกี่ยวกับสภาพร่างกายของคุณอย่างมาก สิ่งสำคัญคือคุณต้องขอรับความช่วยเหลืออย่างเหมาะสม แพทย์จะส่งต่อคุณไปพบผู้ให้คำปรึกษาหรือนักจิตวิทยา ซึ่งพวกเขาจะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้ดีขึ้นและหาแนวทางในการจัดการร่วมกับพวกเขาเหล่านั้น
การรับมือกับปฏิกิริยาของคนอื่น
การเรียนรู้วิธีการที่จะรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมและปฏิกิริยาที่ผู้อื่นมีต่อเราจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น คุณมักพบว่าคนอื่นๆ มองเห็นภาพลักษณ์ที่เปลี่ยนไปของคุณน้อยกว่าที่คุณกังวล
การแสดงออกอย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณเผชิญกับสถานการณ์น่าวิตกกังวลได้ หมายถึง ความสามารถในการขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นและรู้ว่าตนเองมีสิทธิ์ที่จะได้รับการปฏิบัติด้วยความเคารพ
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ทักษะทางสังคมจะช่วยให้คุณดูมีความมั่นใจมากยิ่งขึ้นและทำให้คุณสามารถควบคุมสถานการณ์ต่างๆ ได้ คุณอาจลองมองตาผู้พูด ยิ้มให้ และยืนไม่ห่อไหล่ ศีรษะตั้งตรง จะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
การเตรียมตัวสำหรับตอบคำถามยากๆ ไว้ล่วงหน้าเป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์ คุณอาจเลือกตอบสั้นๆ หรือเปลี่ยนหัวข้อสนทนา หรือพูดตรงๆ ว่าคุณไม่ต้องการพูดเกี่ยวกับเรื่องนั้น เพราะเรื่องส่วนตัวของคุณ คุณมีสิทธิ์ที่จะเลือกว่าจะบอกผู้อื่นมากน้อยเพียงใด
ถ้ามีคนกำลังจ้องมองมาที่คุณและทำให้คุณรู้สึกแย่ ขอให้คุณแจ้งให้เขาเหล่านั้นทราบและขอให้พวกเขาหยุด สำหรับเด็กบางครั้งเด็กอาจถามแบบตรงไปตรงมา แต่โดยทั่วไปแค่อธิบายเด็กแบบง่ายๆ ไป เด็กๆ มักพึงพอใจในคำตอบ
การสร้างภาพลักษณ์ของร่างกายในทางบวก
ภายหลังการรักษามะเร็งสิ้นสุดลง คุณอาจจำเป็นต้องใช้เวลาในการฟื้นตัวและปรับตัวให้ได้กับความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น ให้ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้ตัวคุณเองรู้สึกดี และทำให้ร่างกายรู้ว่าคุณกำลังขอบคุณร่างกายของคุณอยู่ คุณอาจแช่น้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย ใช้เวลาอยู่ในสถานที่สงบๆ และยังมีแนวคิดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วย ได้แก่:
- มีความเมตตาต่อตนเองและใช้เวลากับคนที่สนับสนุนคุณ
- เขียนสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวเองและรูปลักษณ์ภายนอกของคุณ
- มองตัวเองเป็นตัวตนทั้งร่างกาย อย่าพยายามจ้องมองเน้นไปที่ส่วนที่คุณไม่ชอบ
- คิดบวก
- ทำให้ร่างกายดูดีขึ้นง่ายๆ ด้วย การแต่งกาย การแต่งหน้า และทรงผม
การเลือกวิธีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ดีในการดูแลร่างกายตัวเอง การออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่สูบบุหรี่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สิ่งต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณสุขภาพดี และช่วยให้คุณรู้สึกควบคุมตนเองได้ดีขึ้น
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/cancer/practical-issues/body-changes
