เคล็ดลับในการรักษาตัวให้ห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมกับฤดูหนาว

เผยแพร่ครั้งแรก 29 มี.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
เคล็ดลับในการรักษาตัวให้ห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมกับฤดูหนาว

โรคภัยไข้เจ็บต่างๆมักมาพร้อมกับฤดูหนาว เรามาหาทางป้องกันปัญหาที่มาพร้อมกับฤดูหนาวกันเถอะ

อุณหภูมิของอากาศที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ฤดูหนาวไม่เพียงแต่จะมีหมอกลงในตอนเช้า และอากาศที่หนาวเย็นในช่วงเย็น แต่นำมาซึ่งความเจ็บป่วยด้วยเช่นกัน เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เชื้อโรคจึงพร้อมเข้าจู่โจมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โรคหวัด,ไอ,เจ็บคอ,ผิวแห้ง,โรคหอบหืด และโรคปวดไขข้อ คือโรคที่พบเห็นได้ทั่วไปที่มากับฤดูหนาว นี่คือเคล็ดลับการป้องกัน และวิธีการรักษาที่เราควรรู้ในช่วงฤดูหนาว โรคหวัดโดยปกติจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัส บริเวณระบบหายใจช่วงบน โรคนี้ได้รับชื่อมาจากทฤษฎีที่กล่าวถึงการอยู่ในภาวะอากาศเย็นเป็นเวลานาน การลดลงของภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูนาวทำให้เป็นโรคหวัดได้ง่ายขึ้น โรคหวัดถือเป็นโรคพื้นฐานที่เราสามารถจัดการได้ และรักษาเองได้ที่บ้าน นี่คือวิธีที่สามารถช่วยคุณได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ตรวจภูมิแพ้และภาวะแพ้วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 3150 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 3

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • หายใจออกจากจมูกแรงๆเป็นประจำ โดยไม่แรงจนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หู จะช่วยทำให้หายได้เร็วขึ้น
  • ล้างมืออย่างเป็นประจำ การกระทำเช่นนี้จะช่วยให้ลดโอกาสเกิดการติดเชื้อ เพราะเชื้อโรคจะจู่โจมภูมิคุ้มกันของร่างกายเมื่ออ่อนแอลง
  • ใช้กระดาษทิชชู่แทนผ้าเช็ดหน้า เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่มาจากมือ
  • ดื่มน้ำมากๆจะช่วยในการทำให้หายไข้ได้เร็วขึ้น

โรคไอ

เมื่อช่องลมระหว่างคอหอยและปอดเกิดอุดตันจากฝุ่น, ละออง, ละอองเกสร, ฯลฯ (เป็นเรื่องปกติที่ในฤดูหนาวละอองเหล่านี้จะอยู่ในอากาศได้นานกว่าปกติ) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการไอ เนื่องจากร่างกาย พยายามที่จะทำความสะอาดช่องลม ที่เกิดติดขัดโดยการไอออกมา

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • หลีกเลี่ยงฝุ่นโดยการปิดปากขณะเดินทาง หรือเมื่ออยู่ข้างนอก
  • ดื่มน้ำร้อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
  • ชาขิง หรือชาพริกไทยดำ ก็สามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้
  • การอาบน้ำร้อน จะช่วยทำให้ช่องจมูกผ่อนคลายลง
  • กลั้วปากด้วยน้ำร้อน และเกลือ ก็จะสามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้

อาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอเป็นลักษณะเฉพาะของอาการอักเสบระคายเคืองบริเวณคอหอย และมีอาการเจ็บเมื่อกลืนอาหาร โดยปกติแล้วมักจะมาพร้อมกับโรคหวัด โรคไอ และการเป็นไข้

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ บรรเทาอาการเจ็บคอได้
  • ยาอม สามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้
  • หากอาการเจ็บคอมีอยู่ในเวลานาน ก็ควรที่จะเข้าไปพบแพทย์

อาการผิวแห้ง

เมื่ออุณหภูมิและความชื้นต่ำลง สภาวะแวดล้อมรอบข้างที่ขาดความชุ่มชื้น จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคผิวแห้ง

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าว จะช่วยให้ผิวหนังคงความชุ่มชื้นไว้ได้
  • การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นที่หาได้ในท้องตลาด ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
  • การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำมัน และไขมันที่เหมาะสม จะมีส่วนช่วยลดผลกระทบจากฤดูหนาวได้

โรคหืด

โรคหืดที่มาพร้อมกับฤดูหนาวนั้น จะแย่กว่าปกติเนื่องจากจะมีน้ำมูก ซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัดในการหายใจมากกว่าปกติ และอาการแพ้จะทำให้โรคหอบหืดยาวนานกว่าปกติเนื่องจากมีภาวะระคายเคืองช่องจมูก

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • ควรอยู่ในที่ร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นละออง และมลพิษ ซึ่งป้องกันภาวะการเกิดโรคหืดได้ ขณะที่อยู่ในที่ร่ม การรักษาความสะอาดและการทำให้แห้งถือเป็นสิ่งสำคัญ ขณะที่อยู่นอกอาคารควรที่จะหาผ้าปิดปากและจมูก และควรจะอยู่ในที่อบอุ่น
  • ควรจำกัดเวลาในการเล่นกับสัตว์เลี้ยงเนื่องจากเป็นสาเหตุของโรคหืด

โรคปวดข้อ

โรคปวดข้อเป็นผลมาจาก ภาวะอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ผู้คนที่มีโรคข้อเสื่อมสภาพก็มักจะบอกว่าฤดูหนาวนั้นทำให้อาการของเขาแย่ลง อาการเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงหากบุคคลนั้นมีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่ออยู่แล้ว

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • รับประทานอาหารสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดโอเมก้า3 วิตามินซี และวิตามินเค อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ จะช่วยป้องกันโรคปวดข้อได้
  • การทำงานนอกบ้านทุกวัน หรือการเดินทุกๆวัน ก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการของการล้าของข้อต่อ ในช่วงฤดูหนาวผู้คนมีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่ในที่ร่ม และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • การดื่มชาขมิ้น หรือชาขิง ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ
  • การนวดบริเวณข้อด้วยน้ำมันมะกอก จะช่วยลดอาการปวดข้อได้
  • การแช่น้ำร้อน ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ

ด้วยเคล็ดลับการรักษาและการป้องกันดังกล่าวนี้ จะช่วยให้คุณผ่านหน้าหนาวได้อย่างปลอดภัย

 


16 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Be Prepared to Stay Safe and Healthy in Winter. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (https://www.cdc.gov/features/winterweather/index.html)
Stay Healthy: 6 Tips for Avoiding Cold and Flu. WebMD. (https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/avoid-cold-flu#1)
Cold & Flu Prevention: The Secrets to Never Getting Sick. Healthline. (https://www.healthline.com/health/cold-flu/cold-flu-secrets)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
เจ็บคอ สาเหตุ อาการ วิธีรักษาป้องกัน และการดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการเจ็บคอ
เจ็บคอ สาเหตุ อาการ วิธีรักษาป้องกัน และการดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการเจ็บคอ

เจ็บคอเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อไวรัส เชื้อรา เชื้อแบคทีเรีย ซึ่งมีวิธีการรักษาที่ต่างกัน ไม่จำเป็นต้องกินยาทุกครั้ง

อ่านเพิ่ม
เข้าใจอาการกลืนน้ำลายแล้วเจ็บคอ และวิธีรักษา
เข้าใจอาการกลืนน้ำลายแล้วเจ็บคอ และวิธีรักษา

เรียนรู้หลากหลายสาเหตุของอาการเจ็บคอ เพื่อหาแนวทางการรักษาหรือใช้ยาที่บรรเทาอาการได้ตรงจุด

อ่านเพิ่ม