การบาดเจ็บเป็นสิ่งที่ทำให้เราลำบาก โดยเฉพาะหากคุณต้องหยุดพักเป็นเวลานานหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกแย่ หนึ่งในคนที่เข้าใจความรู้สึกนั้นคือ Danielle Press ผู้ซึ่งเปลี่ยนจากการเป็นคนอายุ 20 ปีทั่วไปที่มีความสุขกลายเป็นผู้ประสบอุบัติเหตุรุนแรง
ในปี 2013 เธอกำลังใช้วันหยุดอยู่บนเรือกับแฟนหนุ่ม มันเป็นวันที่สวยงามและเธอรู้สึกว่าท้องทะเลกำลังเรียกร้องหาเธอ
คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 441 บาท ลดสูงสุด 59%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
แม้ว่าแฟนของเธอจะขอให้เธอรอก่อนที่จะกระโดดลงไป แต่เธอก็ไม่ยอม เธอกระโดดและดำน้ำลงไป
เรื่องราวที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นยังเป็นสิ่งที่ไม่แน่ชัด เธอรู้สึกเหมือนถูกคลื่นซัดและดึงอยู่ใต้น้ำ และนั่นคือทั้งหมดที่เธอจำได้ เธอตื่นขึ้นมาอีกทีใน 2 วันถัดมาที่หอผู้ป่วยวิกฤตของ Ryder Trauma Center และพบว่าเธอถูกเรือพุ่งเข้าชนและถูกดึงเข้าไปอยู่ในใบพัดของเรือ
ความเสียหายที่เกิดขึ้นนั้นรุนแรงมาก เอ็นร้อยหวายเสียหายหนัก ขาเกือบถูกตัดขาดใต้เข่าลงมา มีแผลยาวถึงต้นขาและรอบน่อง และมีกล้ามเนื้อส่วนหนึ่งที่ฉีกขาดออกไป เส้นประสาทขาถูกทำลายอย่างหนักและถูกตัดออกไปบางส่วน นอกจากนั้นยังมีบาดแผนอื่น ๆ อีกรอบสะโพก ก้นและหลังส่วนล่าง แพทย์สามารถช่วยชีวิตเธอและขาของเธอไว้ได้อย่างปาฏิหาริย์ แต่ต้องฟื้นฟูร่างกายอีกระยะยาว เธอต้องเริ่มเรียนรู้ที่จะเดินใหม่อีกครั้ง
เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ที่ผ่านประสบการณ์อุบัติเหตุเฉียดตายมา การฟื้นฟูร่างกายของ Danielle นั้นไม่ใช่เรื่องที่จะเกิดขึ้นได้รวดเร็ว ไม่เจ็บปวด หรือง่ายดาย แต่มันค่อยเป็นค่อยไป และเธอพบว่าเธอสามารถใช้ประโยชน์จากทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นได้
หลังจากเข้าสู่ช่วงกายภาพบำบัดประจำวันได้หลายเดือน เธอก็ค้นพบว่าเธอสามารถใช้ walker ซึ่งเป็นอุปกรณ์ช่วยเดินของเธอมาเป็นเครื่องมือในการออกกำลังกายได้
การออกกำลังกายด้วย walker ของ Danielle
หากคุณกำลังอยู่ในช่วงฟื้นตัวหลังจากการบาดเจ็บ ควรพูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่คุณกำลังปฏิบัติอยู่และทำตามคำแนะนำเหล่านั้น
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
หากคุณได้รับอนุญาตให้ใช้ walker สำหรับการออกกำลังกายแล้วนั้น ลองทำตามการออกกำลังกายที่ Danielle คิดขึ้นดังต่อไปนี้
-
สควอชด้วยขาข้างเดียว
หากคุณกำลังฟื้นตัวจากการได้รับบาดเจ็บที่ขาเพียงข้างเดียว คุณสามารถใช้วิธีนี้ในการทำให้ขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บยังคงความแข็งแรงอยู่ได้ โดยการเอามือจับ walker หรือเครื่องค้ำยันอื่น ๆ (เช่น ผนังหรือราวจับ) สำหรับช่วยสมดุลในร่างกายก่อนที่จะเหยียดขาข้างที่บาดเจ็บออกไปข้างหน้า ควบคุมให้ศีรษะและหน้าอกของคุณมองไปข้างหน้าและยืดสูง ดันสะโพกไปข้างหลังก่อนที่จะเริ่มสควอช โดยใช้ขาข้างที่ไม่บาดเจ็บ ส่งน้ำหนักลงไปที่ส้นเท้า ออกกำลังเท่าที่คุณรู้สึกว่ายังไหว ก่อนที่จะใช้เครื่องพยุงช่วยให้คุณยืนขึ้น นอกจากนั้นคุณอาจนำเก้าอี้หรือม้านั่งมาเตรียมไว้ด้านหลังเพื่อช่วยคุณหากคุณไม่สามารถทรงตัวได้อีกด้วย
-
กระโดดขาเดียว
วิธีนี้จะช่วยให้หัวใจคุณสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นโดยไม่เพิ่มน้ำหนักลงไปยังขาข้างที่บาดเจ็บ เริ่มต้นด้วยการใช้ walker หรือเก้าอี้เป็นเครื่องช่วยพยุง ยืนตรงและยกขาข้างที่บาดเจ็บขึ้นจากพื้นก่อนที่จะเริ่มต้นกระโดดขาเดียว
เมื่อคุณเริ่มรู้สึกคุ้นเคยกับท่านี้ คุณอาจเพิ่มระดับความยากขึ้นโดยการแกว่งขาข้างที่บาดเจ็บไปด้วยระหว่างที่กระโดด
-
Triceps Dips
หากคุณมีการบาดเจ็บที่บริเวณส่วนล่างของร่างกาย อย่าลืมให้ความสนใจกับร่างกายส่วนบนด้วย คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อ triceps, กล้ามเนื้อหลังและไหล่แข็งแรงโดยการทำ triceps dips บน walker เริ่มต้นจากการจับ walker ด้านข้างและเหยียดขาข้างที่บาดเจ็บออกไปด้านหน้า ยกขาข้างนั้นขึ้นจากพื้นและใช้แขนเป็นตัวรับน้ำหนัก งอศอกเล็กน้อยและดันขึ้นจนแขนเหยียดตรง
