คุณจะมีผิวที่สุขภาพดีได้ต้องเริ่มมาจากภายใน โดยเฉพาะสิ่งที่คุณเลือกรับประทาน อาหารที่แปรรูปนั้นมักจะทำให้ผิวหนังดูแย่ มัน และซีด แต่หากรับประทานอาหารที่มีวิตามินต่างๆ จะทำให้ผิวหนังดูมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมแต่อย่างใด ต่อไปนี้เป็นวิตามินที่ดีต่อผิวของคุณ
วิตามินเอ
วิตามินเอเป็นกุญแจสำคัญต่อการมีสุขภาพผิวที่ดี เนื่องจากจำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ผิวหนัง หากขาดวิตามินเอ ผิวหนังของคุณอาจจะแห้ง และแตกได้ คุณจะได้รับวิตามินเอผ่านอาหารเช่นมันหวาน, แครอท, ผักใบเขียวเป็นต้น นักวิจัยพบว่าหากใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของวิตามินเอนั้นจะช่วยควบคุมสิว และลดริ้วรอยได้
ตรวจแร่ธาตุวิตามินวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 97 บาท ลดสูงสุด 68%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
วิตามินบีรวม
วิตามินบีรวมนั้นพบได้ในข้าวโอ๊ต ข้าว ไข่ และกล้วย โดยวิตามินบีนั้นมีสาร biotin ซึ่งเป็นสารพื้นฐานของเล็บ ผิวหนังและเส้นผม การขาดวิตามินบีรวมนั้นจะทำให้เกิดภาวะผิวหนังอักเสบหรือผมร่วงได้ ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินบีนั้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวหนังเปล่งประกาย นอกจากนั้นยังอาจมีสรรพคุณช่วยป้องกันการอักเสบ หรือช่วยทำให้สีผิวเสมอกันอีกด้วย
วิตามินซี
วิตามินซีนั้นพบได้ทั่วไปในผลไม้ตระกูลส้ม ผักใบเขียวและดอกกะหล่ำ โดยวิตามินซีนั้นเชื่อว่าสามารถช่วยป้องกันไข้หวัด และหากทาที่ผิวหนังนั้นจะช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน นอกจากนั้นวิตามินซียังจะช่วยลดริ้วรอย และทำให้ลดการถูกทำลายจากแสงแดด
วิตามินอี
การทาวิตามินอีลงบนผิวหนังนั้นจะช่วยลดรอยแผลเป็นและทำให้ผิวหนังนุ่มลง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีนั้นประกอบด้วยถั่ว, มะกอก และผักโขม พวกมันไม่ได้เพียงแค่ทำให้ผิวหนังของคุณเนียนนุ่มเท่านั้นแต่ยังทำให้เส้นผมดูเงางามและแข็งแรงอีกด้วย สำหรับแผลเป็น อาจจะใช้น้ำมันที่มีวิตามินอีถูลงบริเวณที่เป็นแผลเป็นเพื่อทำให้แผลเป็นดูจางลง
วิตามินเค
วิตามินเคนั้นสามารถช่วยลดรอยคล้ำและรอยช้ำต่างๆ ได้และยังช่วยลดริ้วรอยอีกด้วย แหล่งของวิตามินเคที่ดีที่สุดนั้นสามารถพบได้ในผักใบเขียว
