การป้องกันเชื้อ COVID-19 ที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งก็คือ การล้างมือ เนื่องจากเชื้อ COVID-19 สามารถอยู่บนพื้นผิวต่างๆ ได้นานหลายวัน จึงมีโอกาสที่จะเผลอหยิบจับสิ่งของเหล่านั้นเข้าปากหรือจมูกได้
แต่การล้างมือที่ไม่ถูกวิธี ก็อาจทำให้เชื้อยังคงหลงเหลืออยู่บนมือได้ ดังนั้นคุณสามารถอ่านขั้นตอนการล้างมือที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของ COVID-19 ได้จากบทความนี้
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 450 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
8 ขั้นตอนการล้างมือที่ถูกวิธี
องค์การอนามัยโลกให้คำแนะนำการล้างมือแบบที่มีประสิทธิภาพ แบ่งออกเป็น 8 ขั้นตอน ดังต่อไปนี้
- เปิดน้ำให้มือเปียกชุ่มทั้ง 2 มือก่อน
- กดสบู่และถูให้ทั่วบริเวณรอบฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง
- แบมือคว่ำลงทับกันทั้ง 2 ข้าง จากนั้นถูกซอกนิ้วไปมาให้สะอาด จากนั้นสลับข้าง ทำแบบเดียวกัน รวมถึงประสานมือแบบสับหว่างคล้ายพนมมือ ขัดซอกนิ้วด้านในให้สะอาดทั้ง 2 มือ เนื่องจากบริเวณซอกนิ้วมือเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค
- กำมือทั้ง 2 ข้างในท่าคล้ายกับสัญลักษณ์กด Like และ Dislike อย่างละข้าง จากนั้นนำมือทั้ง 2 ข้างเข้ามาซ้อนประสานกัน ใช้นิ้วล็อกมือทั้ง 2 ข้างแบบหลวมๆ แล้วถูกขึ้นลงไปมา เพื่อทำความสะอาดซอกเล็บ ซึ่งเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคที่มากที่สุด
- กำมือข้างหนึ่งหลวมๆ จากนั้นใช้นิ้วจากมืออีกข้างสอดเข้าไป ขัดทุกนิ้วและสลับข้างทำแบบเดียวกัน
- ถูข้อมือทั้ง 2 ข้าง เนื่องจากเป็นบริเวณที่หลายคนละเลย ทำให้อาจมีเชื้อโรคสะสมได้ และมีโอกาสที่จะสูดดมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจ หากนำมือมาเกาบริเวณคิ้ว
- ล้างสบู่ที่ฟอกเต็มมือออกให้สะอาด จากนั้นซับด้วยกระดาษชำระหรือผ้าขนหนูจนแห้ง
- ใช้กระดาษชำระนั้นในการปิดน้ำ เพื่อไม่ให้มือสัมผัสกับก็อกน้ำที่มีเชื้อโรค
ล้างมือด้วยน้ำสะอาดกับใช้เจลล้างมือ แบบไหนกัน COVID-19 ได้มากกว่า?
การล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้เจลล้างมือ เนื่องจากเจลล้างมือสามารถกำจัดเชื้อโรคได้ในกรณีที่ไม่เห็นคราบสกปรก หรือไม่ได้สัมผัสกับสิ่งสกปรกจนเห็นได้ชัดเจน
แต่การล้างมือด้วยน้ำและสบู่ทุกครั้งหลังจากสัมผัสสิ่งของนั้นเป็นไปได้ยาก เนื่องจากหลายสถานการณ์ไม่สามารถใช้น้ำได้ เช่น ขณะขึ้นรถประจำทาง ขณะทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
ดังนั้นหากอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ได้ ควรใช้เจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์เข้มข้นตั้งแต่ 70% ขึ้นไป
อย่างไรก็ตาม หากมือสกปรกจากการสัมผัสสิ่งของจนเห็นได้ชัด เช่น รอยดำจากฝุ่น สารคัดหลั่งจากการไอจาม ควรใช้น้ำสะอาดและสบู่ในการทำความสะอาดมือ
ล้างมือบ่อยจนมือแห้ง ทำอย่างไรดี?
หลายคนล้างมือบ่อยขึ้นกว่าปกติ เพื่อป้องกันการระบาดของ COVID-19 จนอาจทำให้มือแห้งและแตกได้ สาเหตุเป็นเพราะ สบู่และเจลแอลกอฮอล์จะชะล้างเอาไขมันบนผิวของคุณออกไปด้วย ทำให้ผิดแห้ง แตก และอาจมีโอกาสติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น ฉะนั้นหากเกิดอาการดังกล่าว สามารถลองทำตามวิธีแก้ไขเบื้องต้น ดังต่อไปนี้
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 450 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
1.ล้างมือด้วยน้ำอุ่น
หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าต้องใช้น้ำร้อนในการล้างมือเพื่อให้เชื้อโรคถูกกำจัด ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อมือของคุณได้
การใช้น้ำร้อนล้างมือจะยิ่งทำให้ไขมันที่เคลือบอยู่บริเวณผิวหนังถูกชะล้างออกไปด้วย ทำให้น้ำระเหยออกจากมือได้ง่ายและมือแห้งในที่สุด ดังนั้นการใช้น้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ จึงเป็นสิ่งที่เหมาะสมกว่า
2.ใช้สบู่เหลวแทนสบู่ก้อน
เนื่องจากสบู่ก้อนมีค่าความเป็นกรดเป็นด่าง (Potential of hydrogen: PH) ค่อนข้างสูง (ด่าง) แต่ผิวหนังของเรามีค่าเป็นกรดเล็กน้อย
ดังนั้นหากใช้สบู่ก้อนบ่อยเกินไป จะทำให้ค่าความเป็นกรดและด่างเสียสมดุล ส่งผลให้ผิวแห้งกร้านได้
ปัจจุบันยังมีสบู่หลายชื่อการค้า ที่ใช้ส่วนผสมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ดังนี้
- น้ำมันอะโวคาโด (Avocado oil)
- น้ำมันมะพร้าว (Coconut oil)
- กลีเซอรีน (Glycerin)
- เซราไมด์ (Ceramides)
- กรดไฮยาลูรโรนิก (Hyaluronic acid)
อีกหนึ่งเคล็ดลับในกระทำให้ฟอกสบู่ตามซอกเล็บให้สะอาดขึ้นในช่วงนี้ ควรตัดเล็บให้สั้น เพื่อจะได้ไม่ต้องใช้เวลาล้างมือนานเกินกว่า 20 วินาที
3.ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizer) ทามือ
การทามอยส์เจอไรเซอร์ที่มือช่วยทำหน้าที่เหมือนแผ่นฟิล์มเคลือบมือเอาไว้ ช่วยไม่ให้น้ำที่อยู่ภายในระเหยออกมา
ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่มีส่วนผสมดังต่อไปนี้ เพื่อประสิทธิภาพในการป้องกันผิวแห้ง
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 450 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ปิโตรลาทัม (Petrolatum)
- มิเนรัล ออยล์ (Mineral oil)
- เซราไมด์ (Ceramides)
- กลีเซอรีน (Glycerin)
นอกจากนี้มอยส์เจอไรเซอร์ยังช่วยฟื้นฟูฟิวหนังกำพร้า (Epidermis) และปรับสภาพผิวให้ดีขึ้นอีกด้วย หากคุณเป็นคนผิวแห้งง่าย ควรทาทุกครั้งหลังล้างมือ และก่อนนอน
4.ใส่ถุงมือ
สำหรับคนที่ต้องทำงานในห้องแอร์เป็นเวลานาน ทำให้มือแห้งง่าย เช่น พนักงานออฟฟิศ อาจนำมือแช่น้ำสะอาดเป็นเวลา 5 นาที เพื่อให้ความชุ่มชื้นเข้าสู่ส่วนต่างๆ ของมือ
จากนั้นเช็ดให้แห้ง ทามอยส์เจอไรเซอร์ และสวมถุงมือผ้าฝ้ายที่ใส่สบาย จะช่วยรักษาความชุ่มชื้นได้นานหลายชั่วโมง
5.ใช้การซับแทนการถูเช็ดมือ
หากมือคุณแห้งและเช็ดมือด้วยการถูไปมา อาจทำให้เกิดการเสียดสีจนผิวแตกมากกว่าเดิมได้ ฉะนั้นควรใช้ผ้าขนหนูหรือกระดาษชำระซับตามตำแหน่งต่างๆ จนแห้ง จะช่วยบรรเทาอาการแตกแห้งของมือได้
ถึงแม้การล้างมือบ่อยๆ จะส่งผลกระทบต่อผิวหนังในช่วงนี้ แต่ก็เป็นสิ่งที่ควรปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อลดโอกาสเสี่ยงในการติดเชื้อ COVID-19 นอกจากนี้ยังควรทำตามมาตรการ Social distancing เพื่อชะลอการระบาด รวมถึงติดตามสถานการณ์ COVID-19 อย่างต่อเนื่อง เพื่อหลีกเลี่ยงและป้องกันตัวเองได้อย่างดีที่สุด
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจคัดกรองโรคโควิด 19 (COVID-19) จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
