ถึงตอนนี้ (เดือนมิถุนายน) จำนวนผู้ติดเชื้อไวรัส COVID-19 ทั่วโลกก็ยังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้หลายประเทศเริ่มหันมาใช้แนวคิดการเว้นระยะห่างระหว่างกัน หรือที่เรียกว่า “Social distancing”
ประเทศไทยเองก็เริ่มมีบทบาทในการใช้มาตรการดังกล่าวในการชะลอจำนวนผู้ติดเชื้อ การทำความเข้าใจกับแนวคิดนี้จึงมีความสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับประชาชนทุกคน
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 450 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
Social distancing คืออะไร?
Social distancing คือ การเว้นระยะห่างระหว่างตัวเรากับคนอื่นๆ ให้มากขึ้น แต่ยังคงใช้ชีวิตได้ตามปกติ เช่น การกินอาหารกับเพื่อนร่วมงาน อาจนั่งห่างกันตั้งแต่ 2 เมตร หรืออย่างน้อย 2 ช่วงแขน
รวมถึงการหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีผู้คนแออัด กิจกรรมที่มีการชุมนุมของคนตั้งแต่ 50 คนขึ้นไป งดการสัมผัสกับผู้อื่น เช่น การจับมือ กอด หรือโอบ
องค์กรต่างๆ เริ่มมีการปรับตัวและนำแนวคิดไปใช้แล้ว เช่น หลายบริษัทใช้การทำงานจากระยะไกล (Work from home: WFH) โรงเรียนเปิดคลาสออนไลน์ ประชุมกันผ่านวีดีโอคอล
Social distancing สำคัญอย่างไร?
การเว้นระยะห่างในสังคม ช่วยลดความเสี่ยงในการติดเชื้อ COVID-19 จากผู้ที่ติดเชื้อแต่ยังไม่แสดงอาการ ทำให้อัตราการแพร่กระจายของเชื้อชะลอตัวลง
มีการคาดการณ์ว่า หากไม่ชะลอการแพร่ระบาดของโรค จะมีผู้ติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น 2 เท่าทุก 4-7 วัน เนื่องจากประชากรหนึ่งคนสามารถเข้าถึงคนใกล้ตัวได้หลายคน ทำให้เชื้อระบาดได้เป็นวงกว้าง
ในกรณีของ COVID-19 ที่ติดต่อได้ผ่านระบบทางเดินหายใจ หากผู้ป่วย ไอ จาม เชื้อจะติดมากับละอองฝอยกระจายออกมา ทำให้คนที่เข้าใกล้ผู้ป่วยในระยะ 1-2 เมตร สูดเชื้อโรคเข้าไป และติดโรคในที่สุด
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 450 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ผลอีกด้านของ Social distancing
Julianne holt-lunstad พูดถึงงานวิจัยของมหาวิทยาลัย Bringham young ที่แสดงให้เห็นว่า คนที่ทำ Social distancing เป็นเวลานาน อาจมีโอกาสเสียชีวิตเพิ่มมากขึ้นถึง 29%
เหตุผลเพราะการแยกตัวจากคนอื่นๆ อาจทำให้เกิดความเครียด ซึ่งความเครียดจะส่งผลทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติไปจากเดิม
เนื่องจากธรรมชาตของมนุษย์คือ การอยู่ร่วมกันเป็นสังคม มีการแลกเปลี่ยนความเห็นและช่วยเหลือ พึ่งพากันกันอยู่เสมอ Social distancing ซึ่งเป็นการแยกตัวจากสังคมนานๆ จึงทำให้เป็นผิดธรรมชาติจนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
มีการทดลองแสดงให้เห็นว่า หากผู้ที่มีความเครียดได้ใช้เวลากับคนใกล้ตัว หรือผู้ที่มีความเครียดระดับเดียวกันจะสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาขณะเกิดความเครียดลงได้
แต่อย่างไรก็ตาม ผลกระทบที่เกิดจาก Social distancing อาจเกิดขึ้นในกรณีที่ต้องแยกตัวเป็นเวลานาน หรือในกลุ่มผู้มีปัญหาอื่นๆ อยู่ก่อนแล้ว เช่น เพิ่งสูญเสียคนใกล้ตัว ผู้สูงอายุ คนที่มีปัญหาสุขภาพ คนขี้เหงา คนเป็นโรคซึมเศร้า
ดังนั้นผู้ที่ใกล้ชิดกับผู้ที่เสี่ยงได้รับผลกระทบ ควรหาวิธีดูแลสภาพจิตใจของคนเหล่านี้ให้ได้รับความอบอุ่นบ้าง เพราะอย่างไรก็ตาม Social distancing ยังคงจำเป็นต่อการชะลอการแพร่ระบาดของโรค COVID-19
ตรวจโควิด-19 (COVID-19) วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 450 บาท ลดสูงสุด 65%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
ใช้ชีวิตอย่างไรในสังคมแบบ Social distancing?
หากสถานที่ทำงาน หรือโรงเรียนของคุณให้ใช้เวลาอยู่ที่บ้านนานๆ จนอาจเกิดผลกระทบด้านจิตใจตามมาได้ คุณอาจทำตามวิธีดังต่อไปนี้เพื่อลดผลกระทบในการเว้นระยะห่างจากผู้คน
- โทรศัพท์ วิธีสื่อสารขั้นพื้นฐานที่สุด
- วีดีโอคอล แม้การสนทนาผ่านวีดีโอคอลจะไม่สามารถทดแทนการพบปะผู้คนจริงๆ ได้ แต่สามารถช่วยให้คุณไม่ขาดการติดต่อกับสังคมมากจนเกินไป โดยอาจทำกิจกรรมร่วมกันผ่านหน้าจอ เช่น รับประทานอาหาร พูดคุยกัน
- เล่นเกมร่วมกับคนอื่น ปัจจุบันมีเกมในโทรศัพท์มากมายที่เชื่อมต่อกับผู้อื่นและพูดคุยไปพร้อมกันได้ ทำให้คุณสามารถมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นได้ผ่านการบังคับตัวละครในเกม
- ฟังเพลงและร้องตาม นักวิชาการบอกว่าการร้องเพลงทำให้รู้สึกถึงการเชื่อมต่อกับคนอื่นได้ เช่น การฟังเพลงที่คุ้นหู เชื่อมโยงกับความทรงจำที่ดีๆ ที่มีร่วมกับเพลงนั้น
- หางานอดิเรกทำ การผ่อนคลายกับงานอดิเรก เช่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ดูรายการทีวี ช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับโลกเสมือนได้ชั่วคราว ทำให้คุณไม่เหงามาก
หน่วยงานสุขภาพหลายแห่งประมาณการณ์กันว่า แม้สถานการณ์การแพร่ระบาดของโรค COVID-19 จะดีขึ้น แต่หากยังไม่มีการคิดค้นวัคซีนป้องกันโรคได้สำเร็จ
การทำ Social distancing ในชีวิตประจำวันก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นอยู่ ทั้งเพื่อป้องกันตนเองและคนที่คุณรักให้ห่างไกลโรค COVID-19 นั่นเอง อย่างไรก็ตาม ก็ควรดูแลสภาพจิตใจควบคู่กันไปด้วย
เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจตรวจสุขภาพและตรวจหาเชื้อโควิด-19 ระบบไดร์ฟทรู จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android
