October 21, 2019 22:43
ตอบโดย
กันตณัฏฐ์
อยู่ตรีรักษ์ (แพทย์ทั่วไป)
(นพ.)
General physician
สวัสดีครับ
สาเหตุของอาการนอนไม่หลับส่วนใหญ่มักเกิดจากการมีพฤติกรรมการนอนที่ไม่เหมาะสมครับ โดยเฉพาะในช่วงปิดเทอมที่อาจมีการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไปมีการนอนกลางวันมากขึ้น นอนดึกมากขึ้น ในกรณีนี้หมอแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนตามนี้ดูก่อนครับ
- ควรหลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน
- ตื่นนอนให้เป็นเวลาเดียวกันของทุกวัน
- เข้านอนเมื่อง่วงนอนเท่านั้น
- ใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ทำกิจกรรมอื่นในห้องนอน เช่น เล่นเกม ดูทีวี
- ไม่ดื่มชา กาแฟ หลังเที่ยงวัน
ถ้าหากปฏิบัติตามนี้ 1-2 สัปดาห์แล้วการนอนยังไม่ดีขึ้น หมอก็แนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจประเมินอาการและให้การรักษาเพิ่มเติมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ทำเลสิกวันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 25,500 บาท ลดสูงสุด 35%!!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
คือหนูนอนไม่หลับมา1สัปดาห์แล้วค่ะคือมันจะมาหลับในช่วงตี4-5ค่ะมันผิดปกติอ่ะค่ะคืออยากรู้ค่ะว่ามันเกี่ยวกับการนอนเยอะเกินไปเปล่าค่ะเพราะหนูก็เป็นคนนอนดึกอยู่แล้วแต่ไม่ถึงขนาดนี้อ่ะค่ะคือก่อนที่หนูจะนอนไม่หลับอ่ะค่ะคือหนูนอนประมาณ10ชั่วโมงคือเพราะว่าช่วงนี้เป็นวันปิดเทอมค่ะหรือว่ามันเกินจากสาเหตุนี้ค่ะหรือเพราะสาเหตุอะไรค่ะแล้วจะแก้ปัญหายังไงค่ะคือต้องไปหาหมอเปล่าค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)