อาหารแบบใดเหมาะกับคนอ้วนครับ เช่นมื้อเช้าควรเป็นอาหารแบบใด

หากคุณต้องการลดน้ำหนักควรที่จะทำทั้งการจำกัดอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปครับ โดยเรื่องการรับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และรับประทานหลากหลายไม่ซ้ำกันในแต่ละวัน อาจจะรับประทานเป็นข้างกล้อง ผัด หรือผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยอาหารในการย่อยง่ายและยังทำให้อิ่มอยู่นานด้วยครับ ให้รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อเหมือนเดิมครับ ไม่ควรงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไปเลย แต่จำกัดปริมาณในแต่ละมื้อให้ลดลง โดยอาจจะเลือกเป็นอาหารที่จะให้พลังงานไม่มาก โดยกรรมวิธี ต้ม ตุ๋น นึ่ง อบ ปิ้ง ย่าง ที่ไม่ใช้น้ำมันครับ หลีกเลี่ยงของทอดไปก่อนและพวกอาหารที่ให้พลังงานสูง อาหารทอดที่อมน้ำมัน เช่น กล้วยแขก ปาท่องโก๋ หนังเป็ดหนังไก่ หมูสามชั้น ขาหมู อาหารที่มีกะทิ ขนมหวาน ลูกอม ลูกกวาด น้ำหวาน และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ส่วนอาหารที่มักนิยมในการนำมาลดน้ำหนักก็เช่น แกงชนิดต่าง ๆ เช่น แกงจืด แกงส้ม แกงเลียง แกงป่า แกงเหลือง แกงไตปลา หรืออาหารประเภทต้มหรือตุ๋น เช่น ต้มยำที่ไม่ใส่กะทิ ไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง การรับประทานผักต่างๆ กินกับน้ำพริก ยำผัก หรือยำเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ส้มตำ ซุปหน่อไม้ ลาบ ยำวุ้นเส้น นอกจากนี้จะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยเพื่อนำพลังงานส่วนเกินไว้ออกมาใช้ จะช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วครับ