สวัสดีครับตอนนี้ผมคิดว่าผมน่าจะเป็นโรคเครียด อาการเบื้องต้น นอนไม่หลับเบื่ออาหาร คิดเเต่เรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมา ปวดท้องหายใจไม่ค่อยสะดวก มีวิธีไหน หรือยาอะไรช่วยได้บ้างครับ?.

สวัสดีครับ อาการดังกล่าว ที่แจ้งมา ที่แจ้งว่า ทำเรื่องเดิมซ้ำๆ อาจจะเป็นโรค ย้ำคิดย้ำทำได้ครับ
ให้สังเกตุอาการตนเองต่อไปนี้คือ
จะประกอบไปด้วยอาการ สองส่วน หลักคือ

กลุ่มอาการย้ำคิด ซึ่งจะประกอบด้วย
1. มีอาการ ที่คิดถึงสิ่งๆ หนึ่งตลอดเวลา หรือคิดถึงบ่อย โดยที่ไม่สามารถควบคุมความคิดของตนเองได้ และจะคิดถึงสิ่งนั่นด้วยความวิตกกังวล
2. ไม่สามารถเลิกคิดถึงสิ่งๆ หนึ่งได้ ที่คิดถึงอยู่ได้

กลุ่มอาการย้ำทำ ซึ่งจะประกอบด้วย
1. มีพฤติกรรมทำสิ่งหนึ่งสิ่งใดที่ซ้ำไปซ้ำมา เช่น การล้างมือ การตรวจสอบสิ่งของต่างๆ เช่น การถอดปลั๊กไฟ การปิดก๊อกน้ำ เป็นต้น และจะคิดถึงสิ่งที่ต้องกระทำอยู่ประจำ
2. มีพฤติกรรมที่จะพยายามป้องกันหรือลดการเกิดเหตุการณ์ไม่คาดคิด อยู่ประจำ

อาการต่างๆ ไม่ว่าจะย้ำคิดหรือย้ำทำ จะต้องทำสิ่งๆนั้นมากกว่า 1 ครั้ง เป็นต้น

ถ้ามีอาการดังที่กล่าวไปมีโอกาสที่จะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำได้ครับ แนะนำว่าควรลองหาเวลาไปพบจิตแพทย์ครับ

หรือสามารถทดลองแบบทดสอบ เกี่ยวกับการย้ำคิดย้ำทำได้เบื้องต้นตามลิ้งด้านล่าง

https://med.mahidol.ac.th/ramamental/questionnair/08052015-1854

ซึ่งถ้ามีความผิดปกติในข้อ b มากกว่า 5 คะแนน อาจจะเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำได้ครับ
แนะนำให้ลองหาเวลาไปพบจิตแพทย์ครับ

นอนไม่หลับสามารถเกิดได้จากหลายอย่างครับ
เบื้องต้นลองทำแบบประเมินโรคซึมเศร้ามีดังนี้ครับ จะมีอาการดังต่อไปนี้ 5 อาการขึ้นไป โดยอาการมีดังนี้

1. อารมณ์ซึมเศร้า (เด็กและวัยรุ่นอาจจะเป็นอารมณ์หงุดหงิดแทนได้ครับ)
2. มีความสนใจในกิจกรรมต่างๆ แทบทั้งหมดลดลงมาก
3. นํ้าหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (โดยเปลี่ยนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน) หรือเบื่ออาหารหรือเจริญอาหารมากขึ้น
4. กระวนกระวาย หรือดูเชื่องช้าลง
5.นอนไม่หลับ/หลับมากไป
6. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงแรง
7. มีสมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจ
8.รู้สึกว่าตนเองไร้ค่า
9. มีความคิดเรื่องการตาย คิดอยากตาย

จะต้องมีอาการในข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อย 1 ข้อ และมีอาการเป็นอยู่นาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และควรมีอาการเหล่านี้แทบจะตลอดเวลาครับ

ดีที่สุดน่าจะไปพบแพทย์เฉพาะทาง ทางด้านจิตใจ(จิตแพทย์)โดยเฉพาะครับ เพราะจะได้วินิจฉัยแยกโรคอื่นๆที่มีอาการคล้ายกัน เช่น ภาวะเศร้าการปรับตัวไม่ได้จากปัญหาที่มากระทบจิตใจ, ภาวะวิตกกังวล โรคทางกายอื่นๆ และคุณหมอจิตแพทย์จะชำนาญในการรักษาและให้ยา อีกทั้งจะได้ให้คำแนะนำและติดตามอาการครับ

ส่วนเรื่องนอนไม่หลับ แนะนำให้ลองหลีกเลี่ยงชา/กาแฟ ถ้าอยากทาน ให้ทานมื้อเช้าหรือก่อนเที่ยงครับ ปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน และควรนอนให้เป็นเวลา ถ้านอนไม่หลับให้หากิจกรรมเบาๆ ผ่อนคลายทำครับ เช่น อ่านหนังสือ ฟังธรรมะ แล้วค่อยกลับไปนอนต่อ เป็นต้นครับ

การที่มีภาวะเครียด คิดซ้ำไป ซ้ำมาเรื่องเดิม ทั้งที่รู้ว่าเรื่องที่คิดนั้นไม่สมควรจะคิด แต่ไม่สามารถหยุดความคิดนั้นได้ จนทำให้รู้สึกเป็นทุกข์ใจกับการคิดซ้ำๆ หรือ ส่งผลทำให้เกิดพฤติกรรมซ้ำๆ ตามมา หรือ การคิดซ้ำๆนั้นส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน อาการแบบนี้อาจเข้าข่ายอาการของกลุ่มโรควิตกกังวลนะคะ

หากมีอาการต่อเนื่องนานเกิน 6 เดือน แนะนำพบจิตแพทย์นะคะ ประเมินอาการอื่นๆเพิ่มเติม วินิจฉัยโรคให้แน่ชัด แล้วรับการรักษาตามแนวทางที่เหมาะสมต่อไปนะคะ