December 09, 2019 14:31
ตอบโดย
นิชดา พงษ์ธัญญกรณ์ (แพทย์ทั่วไป) (พญ.)
สวัสดีค่ะ
ถ้าต้องการเพิ่มน้ำหนักแนะนำให้ทานอาหารจำพวกโปรตีน กรณีที่ทีกล้ามเนื้อน้อย เช่น เนื้อสัตว์ ปลานม ถั่วต่างๆ และถ้าไขมันน้อยอาจเน้นการทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเพิ่มมากขึ้น ส่วนถ้ารู้สึกไม่อยากอาหารอาจแนะนำให้ทานวิตามินบีรวม นอกจากนี้ให้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ควรออกแบบคาร์ดิโอมากเกินไปเพราะอาจไปทำให้ลดไขมัน แต่ควรออกแบบพอดี กรณีที่มีน้ำหนักลดลงมากอย่างรวดเร็ว มีเบื่ออาหาร หมอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูค่ะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ตอบโดย
สุวพัชญ์ พิศาลมงคล (นพ.)
สวัสดีครับ
ไม่แนะนำให้ซื้ออาหารเสริมทานเองครับ เพราะไม่ทราบส่วนประกอบที่แท้จริงของอาหารเสริม สารประกอบบางชนิดที่ไม่แจ้งในส่วนประกอบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพครับ
แนวทางการเพิ่มน้ำหนักตัวในคนที่มีน้ำหนักน้อยมีดังนี้ครับ
- ทานอาหารว่างเสริมจากมื้ออาหารปกติ โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง
- ทานอาหารหลายๆมื้อ เนื่องจากบางคนทานแล้วอิ่มเร็วจนเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารที่น้อยกว่าปกติ
- รักษาโรคที่ทำให้มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ ในกรณีที่เป็นโรค
ในเบื้องต้นแนะนำให้ทำตามคำแนะนำก่อนครับหากน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้น กังวล หรือสงสัยว่าจะเป็นโรคใดๆแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติมครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
อยากอ้วนค่ะ รบกวนช่วยแนะนำให้หน่อยค่ะว่าพอจะมีวิธีไหนที่จะทำให้อ้วนได้บ้างคะ หรือมีอาหารเสริมตัวไหนที่ทานแล้วทำให้อยากอาหารแนะนำบ้างมั้ยคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)