สวัสดีครับคุณหมอ ผมอยากสอบถามเรืืองความดันโลหิตสูงครับ 157/107 - 165/110 ผมไม่อยากรับประทานยา เลย พอจะมีวิธีไหมครับ หรือยังไงก้อต้องทานอะครับ

สวัสดีค่ะ
กรณีที่เป็นความดันระยะแรกๆ สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตได้ โดยการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ คุมน้ำหนัก คุมอาหาร ไม่ทานอาหารเค็ม ของมัน ของทอด นอกจากนี้ก็คุมอาหารจำพวกแป้ง ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ แต่ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วความดันยังสูงอยู่ หรือเป็นความดันระยะท้ายๆ จำเป็นต้องทานยาลดความดันค่ะ อย่างไรก็ตามควรให้ค่าความดันรักษาอยู่ในช่วงที่ไม่เกิน 140/90 mmHg ค่ะ และควรวัดในขณะพักเท่านั้น หรือให้นั่งพัก 15 นาทีก่อนวัดค่ะ

สวัสดีค่ะ
โรคความดันโลหิตสูง จะวินิจฉัยที่ความดันโลหิตเกินกว่า 140/90ค่ะ
กรณีของผู้ถาม ถือว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงแล้วค่ะ
โดยโรคนี้ เป็นโรคเงียบที่อาจไม่แสดงอาการใดๆเลย แต่หากจะแสดงอาการก็ต่อเมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้วค่ะ ซึ่งภาวะแทรกซ้อนนั้นได้แก่ โรคหลอดเลือดสมองตีบ/แตก เป็นอัมพาต โรคหลอดเลือดหัวใจ ที่เป็นสาเหตุทำให้เสียชีวิตได้

เบื้องต้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ ณ รพ ที่มีสิทธิ์การรักษาเพื่อประเมินอาการ ความรุนแรง และภาวะแทรซ้อนว่าเกิดขึ้นแล้วหรือยัง เพื่อการรักษาอย่างเหมาะสมค่ะ
โดยต้องปฏิบัติตัวร่วมด้วย ได้แก่ การหลีกเลี่ยงอาหารมัน อาหารเค็ม ควบคุมอาหาร/น้ำหนัก และออกกำลังกายสม่ำเสมอค่ะ

สำหรับความดันระยะแรกๆหรือระดับที่ 1 คือ ค่าตัวบนอยู่ที่ 140-159 และ/หรือ ค่าตัวล่างอยู่ที่ 90-99 ส่วนระยะที่ 2 ค่าตัวบนอยู่ที่ 160-179 และ/หรือ ค่าตัวล่างอยู่ที่ 100-109 ส่วนระยะที่ 3 ค่าตัวบนมากกว่า 180 และ/หรือ ค่าตัวล่างมากกว่าหรือเท่ากับ 110 ค่ะ

ความดันโลหิตของคนเรา ถ้าจะเปรียบให้เห็นภาพ ก็เหมือนกับการขับรถยนต์หรือขี่รถจักรยานยนต์(มอเตอร์ไซค์) ไม่มีใครที่ ทำความเร็วได้นิ่งไปตลอดการขี่ เช่น จากบ้านไปที่ทำงาน แม้ว่าจะกด Cruise Control ก็ยังทำไม่ได้เลย
ความดันโลหิต ก็เช่นกัน วัดแต่ละครั้ง ก็จะไม่เท่ากัน

การ จราจร ความเร็วรถยังต้องมีการจำกัดความเร็ว ว่าไม่ให้เกินเท่าไรเพราะถ้าเร็วเกิน โอกาสเกิดอุบัติเหตุรถคว่ำรถชนได้

ความดันโลหิตของคนเราก็เช่นกัน
ผู้เชี่ยวชาญในไทยกำหนดไว้ว่า วัดแต่ละครั้งไม่ควรถึง 140/90 มิลลิเมตรปรอท (สหรัฐอเมริกา ใช้ 130/80 มิลลิเมตร ปรอท)
เพราะ ถ้าถึงหรือเกินก็จะเสี่ยงอันตราย ทำให้เกิดโรคที่
ทางแพทย์เรียกว่าโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ คืออัมพฤกษ์อัมพาต เส้นเลือดสมองตีบแตกตัน เส้นเลือดหัวใจ ตัน โรคไตวายนั้น สาเหตุอันดับสองก็จากความดันโลหิตสูง (ร่วม 30%)

ดังนั้น ถ้าไม่รักษาความดันโลหิตสูง โอกาสเกิดผลเสียมากมาย ตามมาภายหลัง

และ ความดันโลหิต​สูง​ได้ฉายาว่า ฆาตกร​เงียบ​ หรือ ภัยเงียบ มักไม่แสดง​อาการ
บางคน กว่าจะรู้ตัว​ก็เป็น​อัมพาต​ไปแล้ว

ถ้าไม่อยากกินยา มีวิธีทำได้ 3 วิธี คือ

หนึ่ง. ลดน้ำหนักตัว ถ้าเกิน ให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

สอง. งดอาหารเค็มเด็ดขาด เช่น เกลือ ซีอิ้วขาว น้ำปลา เพราะความเค็มกับความดันโลหิตสูง สัมพันธ์กัน

สาม. ออกกำลังกายชนิดแอโรบิคหรือ คาร์ดิโอ (Cardiovascular exercise) สม่ำเสมอ

ถ้าทำ 3 วิธีนี้แล้ว ก็ต้องคอยติดตามวัดความดันโลหิต ดูด้วย ว่าวัดแต่ละครั้งไม่ถึง 140/90 มิลลิเมตรปรอท
ถ้ายังถึงหรือเกินอยู่ แสดงว่ายังคุมความดันโลหิตสูง ไม่ได้

แนะนำว่าควรกินยา เพราะยาปัจจุบันมีประโยชน์มากกว่าโทษ

การรักษาที่ดี ควบคุมความดันโลหิต ได้ดี จะทำให้ไม่เจอผลเสียจากความดันโลหิตสูง

และผลพลอยได้คืออายุยืนยาวครับ
(หยิบยากินเอง ดีกว่าให้คนอื่นหยิบยาป้อนให้ครับ)

https://youtu.be/7wJHz2sWK1I

🥀🥀🥀🌸🌸🌸🏵️🏵️🏵️🌼🌼🌼🌿🌿🌿