นอนเยอะมากเลยค่ะ บางทีนอนเกือบ24ชม.ตื่นมา2-3ชม.แล้วก็หลับยาวจนถึงอีกวัน อยู่ในห้องน้ำกำลังทำธุระก็ง่วงจนเกือบเผลอหลับเลยค่ะ นอนเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่าพอรู้สึกง่วงตลอดฝืนยากมากฝืนไม่ได้เลยค่ะ แบบนี้มีปัญหาอะไรหรือเปล่าคะ

สวัสดีครับ เป็นปัญหาคนับ เพราะการรู้สึกง่วงตลอดเวลาอาจจะเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอครับ คือการนอนกรน และการหยุดหายใจขณะหลับ จึงทำให้ร่างกายเหมือนไม่ได้พักผ่อนครับ ควรให้คนที่บ้านสังเกตุตอนนอนนะครับว่ามีอาการนอนกรนหรือไม่ครับ

ถ้ากรน และหยุดหายใจขณะหลับด้วย จะทำให้เกิดอาการง่วงทั้งวันได้ครับเพราะเป็นภาวะที่อันตราย ควรจะต้องได้รับการแก้ไขนะครับถ้ามีการหยุดหายใจขณะหลับด้วย ซึ่งถ้ามีแนะนำใหเไปพบแพทย์ หู คอ จมูกครับ จะได้รับการตรวจยืนยันอีกทีครับ

สวัสดีครับ

การนอนที่เหมาะสมไม่ควรที่จะเกิน 10 ชม. นะครับ มิฉะนั้นแล้วจะส่งผลทำให้ง่วงซึม และเหมือนไม่มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แต่หากว่าจำนวนชั่วโมงการนอนที่เยอะตรงนี้บางครั้งอาจจะเกิดจากการที่คุณมีการอดนอนในช่วงเวลาก่อนหน้านี้ติดต่อกันเป็นเวลานานหรือร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอหรือเปล่าครับ ถ้าหากว่าร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้ร่างกายต้องการการพักผ่อนมากกว่าปกติได้ครับ

แต่อย่างไรก็ตามด้วยจำนวนชั่วโมงที่มากเกินปกตินี้ หากนอนแบบนี้ติดต่อกันจริงๆ อยากให้ลองเข้าพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของการนอนมากเกินไปจะดีกว่าครับ

นอกจากนั้นในเรื่องของคุณภาพการนอนก็เป็นสิ่งสำคัญครับ โดยผมอยากให้คุณได้ลองจัดสภาพแวดล้อมในห้องนอนไม่ให้มีแสงสว่างเข้า ไม่มีเสียงรบกวน และนอนในที่นอนที่เรารู้สึกสบายและผ่อนคลายครับ ควรงด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีกก่อนช่วงเวลานอนครับ การอาบน้ำอุ่น ทานนมอุ่นๆหรือกล้วย การออกกำลังกายในช่วงเย็น ก็จะสามารถช่วยให้ร่างกายมีการนอนหลับที่สนิทได้มากยิ่งขึ้น แต่พยายามอย่าออกกำลังกายหักโหมก่อนเวลานอนนะครับเพราะการออกกำลังกายหนักๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายทำงานและอาจจะทำให้หลับได้ยากขึ้น ด้านล่างนี้ผมได้แนบบทความเกี่ยวกับการนอนไม่หลับไว้นะครับ เทคนิคหรือวิธีการบางอย่างอาจจะเข้ามาช่วยทำให้คุณภาพการนอนของคุณดีขึ้นได้นะครับ

https://www.honestdocs.co/insomnia-psychiatric-disorders-sleep-deprivation

หากมีข้อสงสัยอื่นๆสามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ