การดูแลตนเองเมื่อเป็นความดันโลหิตต่ำ ควรทำอย่างไรบ้างคะ

วิธีดูแลตัวเองเบื้องต้น ได้แก่...
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
- เคลื่อนไหวร่างกายเสมอ
- เมื่อจะเปลี่ยนท่าเช่นจากนอนเป็นยืน ต้องค่อยๆเปลี่ยนท่าทาง จากนอนอาจต้องลุกนั่งพักสักครู่ก่อนแล้วยืน
- หลีกเลี่ยงการยืนนานๆ แต่ถ้าเป็นอาชีพ อาจต้องใส่ถุงน่องช่วยพยุงหลอดเลือดไม่ให้เกิดการแช่ค้างของเลือด
- ไม่นั่งไขว่ห้างนานๆ เพื่อลดการเบียดทับหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนเลือด
- กินยาต่างๆอย่างถูกต้อง และรู้จักผลข้างเคียงของยาที่กินอยู่
- กินอาหารแต่ละมื้อในปริมาณพอดี
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดอาการแพ้
- ดูแล รักษา ควบคุมโรคต่างๆที่เป็นสาเหตุให้เกิดภาวะความดันต่ำ
- ควรพบแพทย์เมื่อ มีอาการของโรค/ภาวะความดันโลหิตต่ำบ่อยๆ เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับรักษาควบคุมโรคแต่เนิ่นๆ
หรือเมื่อมีอาการต่างๆเลวลง มีอาการต่างๆรุนแรง โดยเฉพาะอาการทางการหายใจ และการแน่นเจ็บหน้าอก เพราะอาจเป็นอาการแทรกจากภาวะความดันต่ำ

พบได้บ่อยๆว่า ความดันโลหิตตัวบนหรือ systolic blood pressure ในผู้หญิง โดยเฉพาะผู้หญิงตัวเล็กๆ จะมีค่า ราว ๆ 80 -​90 (ไม่ถึง 100) มิลลิเมตรปรอท บางคนเพียง 70 มิลลิเมตรปรอท ก็เคยพบได้

ซึ่งเป็นภาวะปกติ และ มักจะไม่มีอาการใดๆ

ถ้าผู้ป่วยมีอาการ เวียนหัว หน้ามืด เป็นลม มักจะไม่เกี่ยวกับความดันโลหิต แต่เป็นจากสาเหตุอื่นๆมากกว่า เช่น พักผ่อนน้อยเครียด มีภาวะวิตกกังวล

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านความดันโลหิต บางท่านบอกว่าโรคความดันโลหิตต่ำไม่มี

ระวังเรื่องยาบางอย่างอาจมีผลทำให้โลหิตต่ำกว่าปกติ แนะนำตรวจเช็คด้วยตัวเองเป็นประจำ หากต่ำจริงๆควรพบแพทย์ครับ