รับประทานอาหารแบบไหนถึงไม่อ้วน

เน้นผักผลไม้อาหารที่มีกากใยสูง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หลีกเลี่ยงน้ำตาล เลือกวิธีการปรุงที่ไม่ใช้น้ำมันหรือใช้น้ำมันน้อย เช่น ต้ม ยำ นึ่ง ตุ๋น อบ หากต้องการควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ทานอาหารครบ 3 มื้อและค่อยๆลดปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อลงมา ควบคู่กับการออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปค่ะ