อยากทราบวิธีควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีและปลอดภัย

การลดน้ำหนักที่ดีและปลอดภัยนั้นได้แก่ การออกกำลังเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน ควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการกินค่ะ
ควรเลือกทานอาหารที่มีไขมันน้อยและเป็นไขมันดี เน้นอาหารที่มีกากใยสูง ทานอาหารให้หลากหลายได้รับสารอาหารครบทั้ง5หมู่ ลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อครึ่งนึงจากปริมาณเดิม หรืออาจจะค่อยๆลดลงที่ละส่วน วิธีการปรุงอาหารควรเป็นต้ม นึ่ง ตุ๋น ( อาหารที่เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก ได้แก่ โปรตีนจากเนื้อปลา ข้าวกล้อง ผักและผลไม้ที่มีกากใยเยอะ) ก่อนทานอาหารในแต่ละมื้อให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะทำให้ร่างกายสดชื่นไม่เหนื่อยเพลียง่าย ไม่ควรเครียดและหมกมุ่นกับการลดน้ำหนักจนเกินไปเนื่องจากจะส่งผลกระทบต่อร่างกายได้