May 08, 2017 12:27
ตอบโดย
ชัยวัฒน์ จิรานันท์สกุล (หมอเปี๊ยก) (นพ.)
การลดน้ำหนักที่ดี ยั่งยืน ควรค่อย ๆ ลด และไม่กลับมาอ้วนอีก
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ควรกินให้เป็นมื้อ สม่ำเสมอ ตรงเวลา 1-3 มื้อ ไม่ควรกินจุบจิบระหว่างมื้อ
เลือกกินอาหารที่ให้พลังงานไม่สูง เฃ่นพวกผัก ผลไม้ ธัญญพืช
เลี่ยง อาหาร หวานมัน เพราะให้พลังงานสูง ทำให้อ้วนง่าย
ควรออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงาน คือ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือ คาร์ดิโอ (cardiovascular exercise) สม่ำสมอ นานพอ หนักพอ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
จะลดน้ำหนักยังไงคะ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)