ตอนเช้าๆ หรือช่วงใกล้สว่าง จะมีอาการปวดสันหลัง ขยับท่าหรือลุกขึ้น ลำบากมาก เป็นมาได้1ปี แล้วค่ะ อายุ22 ไม่รู้สาเหตุเพราะอะไร นอนบ้านตัวเอง บ้านญาติ โรงแรม เป็นหมดค่ะ

ตอบโดย

ชัยวัฒน์ จิรานันท์สกุล (หมอเปี๊ยก) (นพ.)

อาการปวดหลัง หรือ ปวดบริเวณบั้นเอว เป็นอาการที่นำมาพบแพทย์มากที่สุด อาการหนึ่ง
อาการปวดหลังเป็นภาวะที่สร้างความเจ็บปวด และกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก
เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย ไม่เฉพาะแต่ในผู้สูงอายุเท่านั้น
คนทั่วไป มักนึกถึงโรคที่ร้ายแรง เช่นโรคไต แต่จากอุบัติการณ์ การเกิดแล้ว สาเหตุที่พบบ่อยกว่าคือ จาก กล้ามเนื้อเส้นเอ็น

ควรฝึกฝนการใช้ลักษณะท่าทางที่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหลัง และบรรเทาอาการปวดหลัง เช่น การยืนให้ยืดหลังให้ตรง การยกของใช้การย่อตัวลง เข่าข้างหนึ่งยันพื้น หลังตรงตลอดเวลา อีกทั้ง ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ และควบคุมน้ำหนักตัว ไม่ให้อ้วน เพราะการมีหน้าท้องยื่น ทำให้หลังต้องแอ่นมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ การทํากายภาพบําบัด การบริหารกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้องให้แข็งแรง และการนอนพัก

ถ้าลองวิธีที่ว่ามาแล้ว อาการปวดหลังยังไม่หาย ก็ควรพบแพทย์ เพื่อรับการรักษา