การดูแลตัวเองไม่ให้เป็นโรคมะเร็งค่ะ

ในปัจจุบัน สาเหตุของการเกิดโรคมะเร็งนั้น เกิดได้ทั้งจากปัจจัยภายในร่างกายและภายนอกร่างกาย โดยปัจจัยภายใน ได้แก่ ความผิดปกติทางพันธุกรรม ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง และการขาดสารอาหารเป็นระยะเวลานาน เช่น การขาดวิตามินเอ หรือ ซี ส่วนปัจจัยภายนอกที่มาจากสิ่งแวดล้อมนั้น ได้แก่ การติดเชื้อบางชนิด เช่น เชื้อพยาธิใบไม้ในตับ เชื้อไวรัสตับอักเสบบี เชื้อเอชพีวี นอกจากนี้ยังเกิดจากการสัมผัสหรือได้รับสารก่อมะเร็ง เช่น สารก่อมะเร็งที่เกิดจากการปิ้งย่างอาหาร สารพิษจากเชื้อราอะฟลาท็อกซินที่พบในถั่วลิสงป่น การสัมผัสกับรังสีเอกซเรย์หรือรังสียูวีมากเกินไป การสูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นการป้องกันมะเร็งจึงเป็นการดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การมีสุขภาพที่ดี ประกอบด้วย การมีสุขภาพกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ และสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งวิธีการดูแลสุขภาพคือการใช้ชีวิตอย่างสมดุล ตั้งแต่เรื่องการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ รับประทานผักผลไม้ เนื้อสัตว์ในปริมาณที่พอเหมาะ ปรุงสุก สะอาด ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันโดยประมาณ 8 แก้ว/วัน หรือประมาณ 2 ลิตร พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย สัปดาห์ละ 3-5 วัน 30 นาทีขึ้นไป งดดืมเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสุบบุหรี่ เนื่องจากมีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง และสุดท้ายทำจิตใจให้ผ่องใสค่ะ