โรคปวดหลังที่เกิดจากที่นอนแก้ยังไงครับ

อาการปวดหลัง หากเกิดจากที่นอน ต้องแก้จากที่นอนค่ะ ถ้าที่นอนมีลักษณะนุ่มเกิดไปหรือแข็งเกินไป จะทำให้ในช่วงระหว่างนอนเราอยู่ในท่าทางหรืออิริยาบถที่ไม่เหมาะสมได้ ทำให้กล้ามเนื้อหลังเมื่อยล้า หรือตึงจนทำให้มีอาการปวดในตอนเช้า ดังนั้นจึงแนะนำเปลี่ยนเตียงนอนที่เหมาะสมไม่แข็งหรือนุ่มจนเกินไป นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่ทำให้ปวดหลังและพบได้บ่อยในวัยทำงาน ได้แก่ อยู่ท่าทางหรืออิริยาบถใดอิริยาบถหนึ่งเป็นเวลานานๆ เช่น นั่งทำงานนานๆ ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ยกของหนักหรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้อง การรักษา อย่างแรกคือปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ปรับเปลี่ยนอิริยาบถและท่าทาง พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานยาแก้ปวด คลายกล้ามเนื้อ ทำกายภาพบำบัดในกรณีที่รักษาด้วยยาแล้วไม่ดีขึ้นค่ะ