เวลาตกเลือดกินอาหารอะไรเพื่อทำให้เราแข็งแรงและไม่ซีด

อาหารที่ช่วยบำรุงโลหิตมีหลากหลายอย่าง แต่ที่นิยมทานและหาทานได้ง่ายจะเป็นอาหารในกลุ่มที่มีธาตุเหล็กค่อนข้างสูง
เช่น เนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ (ตับ เลือด) พวกนี้จะมีธาตุเหล็กที่สามารถดูดซึมได้ดี ส่วนอาหารอีกกลุ่มที่มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน แต่ร่างกายจะต้องนำไปผ่านกระบวนการก่อนถึงจะดูดซึมได้ ก็คือ พวกผักใบเขียวเข้มต่างๆ ธัญพืช แป้ง และไข่
นอกจากนี้ อาหารทะเล ไก่ หากเราทานพร้อมกับวิตามินซีจากผลไม้จะยิ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้นค่ะ

นอกจากนี้ยังสามารถทานวิตามินบี 12 และโฟเลต เพื่อช่วยในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดใหม่ขึ้นมาทดแทนเม็ดเลือดแดงที่หมดอายุได้ค่ะ
ทั้งนี้ในการเลือกทานวิตามินใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้งเพื่อให้ได้รับวิตามินต่างๆในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ