รู้สึกเครียดวิตกกังวนง่าย ชอบคิดมาก หงุดหงิด เหมือนคนจะเป็นบ้า เบื่อหน่าย บางครั้งก็คิดอยากตาย เหนื่อยง่าย ชอบปวดหัว เจ็บที่หน้าอก ฉี่บ่อย ปั่นป่วนในท้อง นอนไม่ค่อยหลับ เครียดตลอดเวลาคิดมากตลอด

การทำงานของจิตใจจะสัมพันธ์กับระบบการทำงานของร่างกาย การที่จิตใจสับสนวุ่นวาย เครียด วิตกกังวล จะส่งผลให้ระบบประสาทอัตโนมัติในร่างกายทำงานไวเกินปกติ เช่น ใจเต้นเร็ว หายใจเหนื่อย แน่นหน้าอก ปวดตึงกล้ามเนื้อ ท้องไส้ปั่นป่วนได้ค่ะ

สาเหตุของความเครียด/วิตกกังวล เกิดจากการหลั่งสารเคมีในสมองผิดปกติ โดยเฉพาะสารที่ก่อให้เกิดความเครียด นอกจากนั้นปัญหาต่างๆในชีวิต รวมถึงการใช้สารกระตุ้น/สารเสพติด ก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้สารเคมีในสมองของคนเราขาดสมดุลได้ค่ะ

การรักษามีทั้งการใช้ยา และการทำจิตบำบัด ทั้งนี้จิตแพทย์ต้องประเมินระดับความรุนแรงของอาการก่อนแล้วให้การรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสมค่ะ

ในกรณีนี้แนะนำให้หาวิธีผ่อนคลายความเครียดดูก่อนนะคะ เช่น การหาที่ปรึกษาพูดคุยระบายความรู้สึก หากิจกรรมที่ชอบทำ การพักผ่อนหย่อนใจในที่ที่สงบ หลีกเลี่ยงการใช้สารกระตุ้น/สารเสพติดทุกชนิด
หากลองทำแล้วอาการไม่ดีขึ้น ควรพบจิตแพทยื ประเมินอาการเพิ่มเติม พิจารณาให้การรักษาด้วยยาร่วมด้วยค่ะ

สวัสดีครับ

จากเรื่องที่เล่ามา อาจจะมีความเป็นไปได้ครับในเรื่องของภาวะโรคซึมเศร้า หรือความเครียดในชีวิตที่สูงขึ้น ซึ่งหากอาการเหล่านั้นเข้ามารบวนเราจนทำให้เราไม่สามารถเรียนหรือทำงานได้ตามปกติหรือไม่สามารถเป็นตัวเราที่เป็นเราได้จริงๆ อันนี้ก็อยากแนะนำให้ลองพูดคุยกับใครซักคนหนึ่ง อาจจะเป็นจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อที่จะรับการประเมินและรับการช่วยเหลือที่เหมาะสมต่อไปนะครับ

นอกจากการเข้าพบผู้เชี่ยวชาญ ผมขอเพิ่มเติมว่า คุณสามารถลองทำกิจกรรมที่เคยสนใจหรือทำแล้วรู้สึกว่าทำให้ผ่อนคลายหรือทำให้รู้สึกดีขึ้นได้บ้าง หาเวลาที่ตนเองจะรู้สึกสงบ รู้สึกดี หรือรู้สึกสนุกผ่อนคลายให้ และแบ่งเวลาไปอยู่กับสิ่งๆนั่นครับ นอกจากนั้นอาจจะลองมองดูกิจกรรมที่สามารถทำเป็นประจำได้เช่น การออกลังกาย การฟังเพลง หรือการทำงานอดิเรกบางอย่าง ทานอาหารให้ครบหมู่ ออกไปทานของอร่อยๆบ้าง ซึ่งตรงนี้ก็จะเป็นส่วนหนึ่งที่มีส่วนช่วยให้ความเครียดลดลงได้ คล้ายๆกับการพักฟื้นให้สภาพจิตใจของตนเองค่อยๆมีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น ซึ่งการดูแลตนเองควบคู่กันไปด้วยกับการรับการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต จะเป็นการฝึกเพื่อให้คุณสามารถรับมือกับเรื่องต่างๆที่เข้ามาในชีวิตได้ในระยะยาวครับ

สุดท้ายนี้หากรู้สึกว่าต้องการจะพูดคุยกับใครซักคนหนึ่งแต่ยังไม่ต้องการที่จะพบกับจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่คุณจะสามารถโทรเข้าไปพูดคุยกับเจ้าหน้าที่ได้ซึ่ง ข้อเสียคืออาจจะต้องมีการรอสายที่นานในบางช่วงเวลานะครับ ในเรื่องของความคิดฆ่าตัวตาย หากมีความคิดเหล่านี้เข้ามาเยอะๆ หรือคิดว่าตนเองมีแนวโน้มที่จะทำร้ายตนเอง ทำร้ายผู้อื่น หรือฆ่าตัวตาย และคุณไม่สามารถที่จะพาตนเองไปยังโรงพยาบาลได้ สิ่งแรกที่คุณควรจะต้องทำก็คือโทรติดต่อหาคนสนิทที่ไว้ใจได้ให้มาช่วยเหลือเนื่องจากคุณมีความคิดแบบนี้ หรือคุณสามารถติดต่อไปที่สมาคมสะมาริตันส์ได้ที่เบอร์ 02-713-6793 เวลาทำการ 12:00-22:00 ซึ่งการบริการจะเป็นการให้คำปรึกษาผ่านโทรศัพท์เช่นเดียวกันครับ หรือสุดท้ายแล้วหากไม่สามารถติดต่อไปที่ทั้งสอง คุณสามารถติดต่อกู้ภัยฉุกเฉิน 1669 เพื่อให้นำคุณไปที่โรงพยาบาลใกล้เคียงได้ครับ หากคุณมีคำถามอื่นๆ ก็สามารถสอบถามเข้ามาได้นะครับ