ช่วงนี้รู้สึกเบื่อหน่ายง่าย ไม่อยากพบเจอผู้คน เบื่อกับทุกสิ่งและทุกคน คิดอยากตายอยู่บ่อยๆ ควรจะไปหาหมอใช่มั้ยคะ? ความคิดพวกนี้เกี่ยวกับฮอร์โมนมั้ยคะ?

อาการเหล่านี้อาจเกิดได้จากหลายปัจจัยค่ะ
เบื้องต้นหากมีอาการต่อเนื่องนานเกินกว่า 2 สัปดาห์
ให้ลองทำแบบประเมินซึมเศร้าด้วยตัวเองดูก่อนนะคะ โดยในช่วงระยะเวลา 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาจนถึงวันนี้มีอาการเหล่านี้มากน้อยแค่ไหน
ไม่มีเลย 0 คะแนน
มี 1-7 วัน 1 คะแนน
≥7 วัน 2 คะแนน
ทุกวัน 3 คะแนน
1. เบื่อหน่าย ไม่สนใจอยากจะทำอะไร
2. ไม่สบายใจ ซึมเศร้า ท้อแท้
3. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
4. หลับยาก หลับๆตื่นๆ หรือหลับมากเกินไป
5. เหนื่อยง่าย ไม่ค่อยมีแรง อ่อนเพลีย
6. เบื่ออาหาร หรือ กินได้มาก กินจุบจิบตลอดเวลา
7. รู้สึกไม่ดีกับตัวเอง คิดว่าล้มเหลว หรือคิดว่าทำให้ตนเองและครอบครัวผิดหวัง
8. ขาดสมาธิ เหม่อลอย ขี้ลืมบ่อย
9. ทำอะไรช้าลง กระสับกระส่าย อยู่นิ่งไม่ได้
10. คิดทำร้ายตัวเอง อยากตาย หรือตายไปจะดีกว่า
จากนั้นรวมคะแนน หากได้มากกว่า 7 คะแนนขึ้นไป แนะนำให้พบจิตแพทย์ ประเมินอาการเพิ่มเติม แล้วรับการรักษาด้วยวิธีที่เหมาะสม การรักษาที่ถูกต้องตามแนวทางโรคจะช่วยให้อาการดีขึ้น ปรับตัวได้มากขึ้น ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างปกติอีกครั้งนะคะ

สวัสดีครับ

การที่ได้ 6 คะแนนก็อาจจะนับได้ว่าไม่มีภาวะความเสี่ยงของโรคซึมเศร้ามากนักนะครับ แต่อย่างไรก็ตาม ในส่วนของความเบื่อหน่าย ไม่อยากเจอผู้คน หรือมีความคิดอยากตายเหล่านี้ก็เป็นสัญญาณหนึ่งที่อาจจะบ่งบอกว่า คุณเองมีความทุกข์หรือความเครียดที่อยู่ในใจ ทำให้เกิดความรู้สึกเบื่อตรงนี้ขึ้นครับ

ในส่วนนี้หากต้องการคลายความเบื่อหน่ายตรงนี้ออกไป อาจจะต้องลองทบทวนกับตนเองดูครับว่า อาการเบื่อเหล่านี้มีสาเหตุมาจากอะไรหรือคุณมีอะไรบ้างที่ไม่พอใจในชีวิต การหากิจกรรมใหม่ๆที่ไม่จำเจทำ ดูหนัง หรือฟังเพลง ก็อาจจะเป็นตัวช่วยที่ทำให้ความเบื่อตรงนี้บรรเทาลงได้ครับ ทานอาหารที่ตนเองชอบ ไปเที่ยวในที่ที่อยากไปก็เป็นทางเลือกที่จะส่งผลกับอารมณ์เบื่อตรงนี้ได้ครับ

อย่างไรก็ตามในเรื่องความคิดฆ่าตัวตายเหล่านี้หากมีมากขึ้นเรื่อยๆ ก็อาจจะเป็นเรื่องที่อันตรายนะครับ ผมอยากแนะนำว่าในบางครั้งการพูดคุยในเรื่องของความรู้สึกตนเองกับผู้อื่นที่เราไว้ใจก็จะสามารถช่วยบรรเทาความเครียดหรือความทุกข์ใจของเราได้ หากต้องการผู้รับฟังหรือรู้สึกว่าอยากได้รับการประเมิน พูดคุยโดยผู้เชี่ยวชาญ ลองเข้าพบจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาดูได้ครับ เพื่อที่เราจะได้บอกเล่าสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างละเอียด ซึ่งอาจจะทำให้คุณเข้าใจตนเองมากขึ้น และได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมครับ