มีอาการนอนไม่หลับตั้งแต่คลอดลูกคนที่3 คนที่3ผ่าคลอดนะคะ ตั้งแต่คลอดมาช่วงแรกๆอาการนอนไม่หลับยังไม่รุนแรงมากถึงตอนนี้ที่กำลังเป็นอยู่ตอนนี้ให้นมเต้าลูกน้องจะตื่นกินนมตอนกลางคืนครั้งละ2-3ครั้งคือช่วง22.30-23.00และยาวไปประมาณตี2-3ปัญหามีอยู่ว่าทั้งเหนื่อยทั้งเพลียจากการขายของทั้งวันและเลี้ยงลูกไปด้วยคือทำทั้ง2อย่างพร้อมกันแต่พอถึงเวลาที่จะนอนแล้วพยามหลับแล้วอะไรแล้วก็ตามก็ยังไม่หลับหรือบางทีหลับไปไม่ถึงชั่วโมงก็ตื่นและนอนไม่หลับเลยจะได้งีบอีกที่ก็ตี5จะ6โมงแล้วเป็นแบบนี้จนเบื่อตัวเอง

สวัสดีครับ
การที่ต้องทำงานช่วงกลางวันและมาเลี้ยงลูก ให้นมลูกในช่วงกลางคืนต่อนั้นอาจทำให้วงจรการนอนตามนาฬิกาชีวภาพเสียไปได้ครับ และในกรณีนี้ก็อาจจะต้องมีการเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ โดยอาจต้องเข้านอนให้เป็นเวลามากขึ้น อ่จจะต้องมีการปั๊มนมเก็ยไว้สำหรับในช่วงกลางคืนและให้มีคนผลัดเปลี่ยนมาให้นมลูกบ้างเพื่อให้สามารถนอนหลับได้ยาว โดยไม่ต้องตื่นขึ้นมาเป็นช่วงๆซึ่งเป็นการนอนที่ผิดธรรมชาติของร่างกาย

แต่ถ้าหากลองปรับเปลี่ยนตามนี้แล้วการนอนยังไม่ดีขึ้นหรือไม่สามารถปรับเปลี่ยนการใช้งานได้จริงๆ ก็สามารถไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ความช่วยเหลือด้านการนอนเพิ่มเติมได้ครับ

สวัสดีค่ะ
หมอแนะนำดังนี้ค่ะ
-งดนอนกลางวัน
-งดเครื่องดื่มชา กาแฟ หรือ คาเฟอีนอื่นๆ
-งดการเล่นมือถือ ก่อนนอน
-ตั้งอุณหภูมิห้อง ประมาน18 องศา
-ถ้านอนไม่หลับ ให้ออกมาอ่านหนังสือที่ห้องนั่งเล่น ถ้าง่วงแล้วจึงเข้าไปนอนใหม่
-ถ้าไม่หลับ เริ่มจากทาน melatonin ช่วยในการนอนหลับ
-แต่ถ้ายังนอนไม่หลับ แนะนำพบแพทย์เพื่อทำการใช้ยานอนหลับร่วมในการรักษาค่ะ