June 01, 2017 18:53
ตอบโดย
ชยากร พงษ์พยัคเลิศ (นพ.)
การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องทำจากตัวเราเองครับ เบื้องต้นคือการควบคุมอาหารและปริมาณแคลลอรีต่อวันที่เราควรได้รับ ให้เกิดการใบ้มากกว่าการนำเข้า และอาหารที่ทานก็ต้องมีสัดส่วนของ คาร์โบรไฮเดรต โปรตีน และไขมัน อย่างเหมาะสม ทานผักผลไม้เพื่อกากใยและวิตามิน ดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอ งดและหลีกเลี่ยงอาหารที่ให้พลังงานสูงจากน้ำตาลเช่น น้ำหวาน ขนมหวาน เป็นต้น ต่อมาก็เป็นการใช้การออกกำลังกายทั้งเวตเทรนนิ่งกับการออกกำลังกายแนวแอโรบิก เพื่อช่วยในการเผาผลาญและทำให้รูปร่างกระชับขึ้น จากการเสียมวลไขมันออกไป เบื้องต้นก็ประมาณนี้ครับแต่รายละเอียดปลีกย่อยเยอะมากสามารถหาข้อมูลได้ตาม blog สุขภาพเลยครับ
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต คำตอบของแพทย์เป็นการให้ความรู้และคำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค หรือการรักษา คุณควรพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง หากคุณมีเหตุฉุกเฉินกรุณาโทรแจ้ง 1669
หมดปัญหาเหงื่อออกมากที่มืออย่างถาวร รักษาแล้วมือแห้ง ชีวิตง่ายขึ้น!
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / เบิกประกันได้ / ผ่อน 0% ได้ / ปรึกษาหมอก่อนผ่าตัดได้ไม่จำกัดครั้ง
วิธีไหนที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้ยั่งยืนที่สุด และการเลือกรับประทานอาหารพวกใดทดแทนอาหารมื้อหนักๆได้บ้าง
ตอบโดยแพทย์ที่มีใบอนุญาต (คำตอบนี้เป็นการให้คำแนะนำเบื้องต้น ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรคหรือการรักษา คุณควรพบแพทย์เพื่อรับการตรวจหากมีอาการน่ากังวล)