โรคอ้วนทำยังไงถึงจะเลิกตามใจปากได้ละค่ะชอบกินจุกจิกค่ะ

อาจต้องปรับพฤติกรรมโดยการจิบน้ำแทนการทานจุกจิก ทานอาหารให้เป็นมื้อๆในปริมาณที่พอดี การดื่มน้ำ1แก้วก่อนทานอาหารจะช่วยให้อิ่มเร็ว นอกจากนั้นควรออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานส่วนเกินออกไปด้วยค่ะ และควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก ไม่เครียดหรือกังวล