ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร
น้ำ เป็นส่วนประกอบหลักของร่างกาย ประมาณ 60-70% อยู่ในเลือด หรือภายในเซลล์ต่างๆ
น้ำ ทำหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย นำส่งอาหารและออกซิเจนให้กับเซลล์ รักษาความชุ่มชื้นของเนื้อเยื่อและอวัยวะ และควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย
ในแต่ละวันร่างกายจะขับของเสียต่างๆ ออกมา ในรูปแบบของเหงื่อ ปัสสาวะ หรืออุจจาระ ทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในร่างกาย เราจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อชดเชย และต้องดื่มให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ
ควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร
หลักในการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพคือ ดื่มน้ำให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัว อย่างน้อยที่สุดควรดื่มให้ได้ตามคำแนะนำจากองค์กรอนามัยโลก โดยใช้สูตรคำนวณนี้
สูตรการคำนวณนี้ เป็นสูตรมาตรฐานที่ทางการแพทย์นิยมใช้วัดปริมาณการดื่มน้ำคร่าวๆ ของแต่ละบุคคล เพื่อวัดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเกี่ยวกับไต โรคนิ่ว ที่มีสาเหตุมาจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นระยะเวลายาวนาน
อย่างไรก็ตาม นอกจากน้ำหนักตัวที่เป็นตัวแปรหลักแล้ว อาจมีปัจจัยอื่นเกี่ยวข้องด้วย เช่น การออกกำลังกาย สภาพอากาศ รวมไปถึงอาหารอื่นๆ ที่รับประทานในแต่ละมื้อ (ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ)
น้ำเปล่าดีที่สุดต่อร่างกาย
แนะนำว่า น้ำที่ใช้ดื่มควรเป็นน้ำธรรมดา (น้ำเปล่า) จะเย็น หรือไม่เย็นก็ไม่สำคัญ และไม่จำเป็นต้องดื่มทีละหลายแก้วติดต่อกัน ให้เฉลี่ยการดื่มน้ำให้ได้ตลอดทั้งวันจะดีที่สุด
ในช่วงแรก อาจมีอาการปัสสาวะบ่อย เนื่องจากร่างกายยังไม่คุ้นชิน แต่เมื่อร่างกายปรับตัวได้ก็จะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ
หากสามารถดื่มน้ำได้เกินปริมาณมาตรฐานจะดีมาก แต่หากดื่มน้อยไป หรือแทบจะไม่ดื่มเลยต่อวัน ก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะสูง
นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อระบบอื่นๆ ของร่างกาย เช่น ผิวแห้ง อ่อนเพลีย หรือท้องผูก
ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน เพราะการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หัวใจทำงานปกติ และระบบถ่ายของเสียทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ดูแพ็กเกจตรวจสุขภาพ เปรียบเทียบราคา โปรโมชั่นล่าสุดจากโรงพยาบาลและคลินิกชั้นนำได้ที่นี่ หรือไม่พลาดทุกการอัปเดตแพ็กเกจเหล่านี้ เมื่อกดเป็นเพื่อนทางไลน์ @hdcoth และกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android