คือมีเรื่องอยากปรึกษาพอดีว่าเคยใช้ยาลดน้ำหนักแล้วเกิดอาการโยโย่ จนปัจจุบันพยายามลดยังไงไม่ลงพอจะมีทางลดบ้างมั้ยครับ ปัจจุบันน้ำหนัก83 มีโรคประจำตัวคือกระเพาะอาหารอักเสบครับ

สวัสดีครับ
การลดน้ำหนักที่จะให้ผลดีและยั่งยืนนั้นจะต้องใช้การควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นหลักครับ ส่วนยาลดน้ำหนักนั้นยังไม่มียาใดที่ถูกแนะนำให้ใช้อย่างเป็นมาตรฐานในปัจจุบัน

การควบคุมอาหารนั้นหมอแนะนำว่าควรรับประทานอาหารมห้พออิ่มในแต่ละมื้อ ไม่รับประทานขนมขบเคี้ยว ไม่ดื่มน้ำหวาน แลพบควรหลีกเลี่ยงอาหารทอด หนังสัตว์ มันสัตว์ อาหารที่ให้พลังงานสูงต่างๆ รวมถึงควรรับประทานผักให้มากขึ้นครับ

ส่วนการออกกำลังกายนั้นหมอแนะนำว่าควรออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนไหวร่างกายต่อเนื่องอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที และอย่างน้อย 5 ต่อสัปดาห์ ควบคู่ไปกีบการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่งครับ

การรับอาหารคลีนเป็นวิธีการควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักที่ดีวิธีหนึ่งครับ สามารถทำได้ครับ