อาการปวดหลัง เป็นอาการที่นำมาพบแพทย์มากที่สุด อาการหนึ่ง คนทั่วไป มักนึกถึงโรคที่ร้ายแรง เช่นโรคไต แต่จากอุบัติการณ์ การเกิดแล้ว สาเหตุที่พบบ่อยกว่าคือจาก กล้ามเนื้อเส้นเอ็น มาทำความเข้าใจ รู้จักโรคปวดหลังกัน ปวดหลัง เป็นปญหาที่พบได้บอยในทุกเพศทุกวัย ไม่เฉพาะแตในผูสูงอายุเทานั้น อาการปวดหลังเป็นภาวะที่สรางความเจ็บปวด และกระทบตอการ ใชชีวิตประจำวันเป็นอย่างมาก สาเหตุของการปวดหลัง -ทาทางอิริยาบถ การเคลื่อนไหวรางกาย และการใชงานหลังที่ไมถูกตองเป็นเวลานาน เปนสาเหตุการปวดหลังที่พบไดบอยในคนวัยทํางานที่ตองทํางานกับคอมพิวเตอร หรือทํางานนั่งโตะเป็นเวลานานๆ -การบาดเจ็บบริเวณหลัง จากอุบัติเหตุหรือการเล่นกีฬา เชน รักบี้ฟุตบอล -ความผิดปกติของกระดูกสันหลังแต่กำเนิด เชน โพรงกระดูกสันหลังตีบแต่กำเนิด กระดูกสันหลังคด -โรคของกระดูกสันหลัง --การเสื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง --หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเสนประสาทจึงมีอาการปวดร้าวลงขาร่วมดวย --โพรงกระดูกสันหลังตีบแคบ มักมีอาการชา เมื่อยขา เวลาเดินระยะทางไกล จนตองหยุดพักเปนระยะ --กระดูกสันหลังเคลื่อน ทําใหเกิดอาการปวดหลังเมื่อมีการขยับตัว -โรคอื่น ๆ ที่ทําใหเกิดอาการปวดราวมาที่หลังได เชน นิ่วในกรวยไตหรือหลอดไต โรคเกี่ยวกับรังไข และมดลูก มะเร็งที่มีการกระจายมายังกระดูกสันหลัง ซึ่งจะมีอาการปวดมากตลอดเวลา แม้หลับไปแลวก็ตองตื่นด้วยอาการปวด การรักษาอาการปวดหลัง มี 2 วิธีหลัก 1.การรักษาโดยไมตองผาตัด แบงเปน -การรักษาแบบประคับประคอง ไดแก การ รับประทานยา การทํากายภาพบําบัด การบริหาร กลามเนื้อหลังและหนาทองใหแข็งแรง การลดน้ําหนัก และการนอนพัก มักเปนวิธีที่ใชเริ่มตนในการรักษา ยกเวนกรณีที่ผูปวยมีขอบงชี้ชัดเจนวาตองไดรับการรักษาโดยวิธีอื่น -การฉีดยาสเตียรอยดเขาโพรงกระดูกสันหลัง ซึ่งจะชวยลดความปวดจากการอักเสบและชวยในการวินิจฉัยตําแหนงที่เป็นตนเหต ของอาการปวดได การรักษาวิธีนี้ใชในกรณีที่ผูปวยไดรับการรักษาแบบประคับประคองเต็มที่แลว แตอาการไมดีขึ้น หรือมีอาการปวด รุนแรงจากการที่เสนประสาทโดนรบกวน 2.การรักษาโดยการผาตัด แพทยจะใชวิธีการรักษานี้ เมื่อผูปวยมี ขอบงชี้ที่ชัดเจน เชน ควบคุมการขับถายไมไดขาออนแรง เดินไมไดหรือเมื่อทําการรักษาโดยวิธีอื่นแลวไมไดผล ซึ่งวิธีการผาตัดมีหลายวิธีขึ้นกับภาวะของผูปวยหรือขอบงชี้ในการผาตัด วิธีการปฏิบัติตัวเพื่อบรรเทาและปองกันอาการปวดหลัง ***การบริหารรางกายเฉพาะสวน -ทาที่ 1 ทายืดกลามเนื้อหลังและตนขาดานหลัง 1.ยืนตรง ปลายเทาขนานกับหัวไหล 2.กมตัวไปดานหนา เขาตึง เหยียดแขนลงแตะปลายเทา ยืดคางไว10 วินาทีทําซ้ํา 5-10 ครั้ง -ทาที่ 2 ทายืดกล้ามเนื้อหลัง 1.นั่งหลังตรง ปลายเท้าขนานกับหัวไหล 2.กมตัวไปด้านหนา เหยียดแขนลงแตะปลายเทา ยืดค้างไว 10วินาทีทําซ้ำ 5-10 ครั้ง -ทาที่ 3 ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อต้นขา 1 นั่งหลังตรง ปลายเท้าขนานกับหัวไหล่  2 ยกขาวางบนเท้าของขาอีกข้าง ก้มตัวไปด้านหน้า เหยียด​แขนลงจนรู้สึกหลังตึง ยืดค้างไว้ 10 วินาที ทำสลับขาอีกข้าง  -ท่าที่ 4 ท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง สะโพก และหลัง  1 นอนหงายชันเข่า 2 ข้าง 2 หายใจเข้า และออก ช้า ๆ พร้อมกับแขม่วหน้าท้อง กดหลังให้ติดแนบกับพื้น เกร็งไว้ แล้วนับ 1-10 แล้วพัก ทำซ้ำ 10 ครั้ง ***ฝึกฝนการใช้ลักษณะท่าทางที่ถูกต้องในชีวิตประจำวัน เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดหลัง และบรรเทาอาการปวดหลัง เช่น การยืนให้ยืดหลังให้ตรง การยกของใช้การย่อตัวลง เข่าข้างหนึ่งยันพื้น หลังตรงตลอดเวลา อีกทั้ง ควรหลีกเลี่ยงการอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ และควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วน เพราะการมีหน้าท้องยื่น ทำให้หลังต้องแอ่นมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ อาการปวดหลัง สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและเปนอาการที่พบได้บ่อย สรางความลําบากและความทรมานในการดารงชีวิตประจําว้น แตอาการปวดหลังสามารถปองกันไมใหเกิดขึ้นได ดังนั้นเราจึง ควรตระหนัักในการปองกันตนเองเพื่อไมให้เกิดอาการปวดหลังหรือหากเกิดอาการปวดหลังขึ้นแล้วก็ควรปฏิบัตติวให้ถูกตองดังที่ไดแนะนําเพอชลอความรุนแรง และบรรเทาอาการปวดหลังดังกลาว  Reference: คณะแพทยศาสตร  ศิริราชาชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล http://www.si.mahidol.ac.th/th/division/hph/admin/news_files/327_49_1.pdf http://www.si.mahidol.ac.th/th/division/hph/admin/news_files/326_49_1.pdf http://www.si.mahidol.ac.th/sidoctor/e-pl/articledetail.asp?id=817 http://www.thaihealth.or.th/Content/28005-%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%20%E0%B9%81%E0%B8%81%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%96%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%95%E0%B8%B8.html https://www.bumrungrad.com/th/spine-institute-surgery-bangkok-thailand-best-jci/conditions/back-pain https://www.bangkokhospital.com/index.php/th/diseases-treatment/low-back-pain